Le déclin de la mémoire avec l'âge est inévitable. Cependant, il est possible de ralentir ce processus. Le professeur Takari Kumby de la Keck School of Medicine de l'Université de Californie du Sud (USC) a déclaré dans une interview avec Yahoo Life : « Il est normal que la mémoire diminue avec l'âge », ajoutant « mais il existe plusieurs méthodes pour maintenir une mémoire aiguisée ».

Le Dr Kumbi a déclaré : « Les jeux cérébraux et les exercices de mémoire stimulent les voies nerveuses et favorisent la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau à changer et à apprendre. Cela aide à renforcer les connexions neuronales, ce qui peut améliorer les compétences et la mémoire. » Il a conseillé : « Participer à des défis cognitifs améliore les fonctions cognitives et peut potentiellement retarder le déclin de la mémoire. »

Le Dr Gary Small, président du département de psychiatrie du centre médical Hackensack University dans le Michigan, a déclaré : « Plusieurs études montrent que des exercices simples de mémoire peuvent améliorer les problèmes de mémoire liés à l'âge. » Le Dr Kumby et le Dr Small ont présenté quatre jeux cérébraux qui aident à améliorer la mémoire. Le Dr Small a déclaré : « Renforcer le muscle de la mémoire et élaborer des stratégies à travers ces activités peuvent réellement apporter des changements. Cela est d'autant plus vrai si l'on pratique régulièrement avec le temps. »

Les échecs = Le Dr Gumbi a déclaré que « les échecs ne sont pas réservés aux experts, mais sont également excellents pour la pensée stratégique et la résolution de problèmes », en ajoutant que « ils utilisent le cerveau en faisant en sorte que le joueur se souvienne des règles, suive la position des pièces et prévoie les mouvements de l'adversaire ».

 

Jouer aux cartes = sortir un paquet de cartes pour le poker ou le rami présente de nombreux avantages. Le Dr Kumbi a déclaré : « Les jeux de cartes ne sont pas seulement amusants lors des rencontres sociales, mais ils améliorent également la mémoire en demandant aux joueurs de se souvenir des cartes qu'ils ont jouées et de deviner quelles cartes les autres pourraient avoir. »

 

Les mots croisés = Les mots croisés peuvent être difficiles, mais se lancer des défis est important pour garder le cerveau en forme. Selon une étude publiée en 2022, ils sont efficaces pour améliorer la mémoire des personnes atteintes de troubles cognitifs légers et prévenir la dégénérescence cérébrale. En cherchant les mots appropriés pour remplir la grille, plusieurs régions du cerveau sont sollicitées.

 

Les puzzles mathématiques, tels que le sudoku, sont des jeux de chiffres qui nécessitent des compétences analytiques. Le Dr Kumbi a déclaré : « Ils renforcent la reconnaissance de motifs et les capacités de résolution de problèmes nécessaires pour améliorer la mémoire à court terme. » Selon une étude publiée en 2019, la participation à des activités mentalement stimulantes comme les puzzles numériques peut améliorer la fonction cérébrale chez les personnes âgées.

Le Dr. Small a déclaré : « Ce qui est important dans ce genre de jeux, c'est de trouver un équilibre approprié », ajoutant que « il est essentiel de trouver un point qui n'est ni trop difficile ni trop facile. Si le jeu cérébral est trop simple, il devient ennuyeux et ne stimule pas les circuits neuronaux. S'il est trop difficile, il peut devenir frustrant et faire perdre l'intérêt. »

 

Le Dr Kumbi a déclaré : « En participant à des activités cérébrales, la mémoire peut s'améliorer même pendant seulement 15 à 30 minutes. » Il a ajouté : « La cohérence est essentielle. Plus la fréquence et la régularité des défis pour le cerveau sont élevées, meilleurs sont les résultats. » Il a également souligné : « En changeant le type d'exercice, le cerveau reste engagé et le processus peut devenir à la fois agréable et bénéfique. »

 

Le Dr. Small a déclaré : « Cela peut varier en fonction de la vie quotidienne. Les personnes ayant un emploi stimulant et challengeant pourraient ne pas avoir besoin d'exercices mentaux supplémentaires pour maintenir leur cerveau en bonne santé. Il pourrait être préférable de se détendre à la fin de la journée pour réduire le stress. »

 

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Le sudoku est vraiment très amusant, n'est-ce pas ?

Mais est-ce que c'est pour le téléphone portable ou quoi ?

Il paraît que ce n'est pas très utile d'utiliser un ordinateur.

 

J'aime les brochures en papier.