Il existe un dicton qui dit : « La pomme que l'on mange le matin est une pomme d'or, celle que l'on mange le soir est une pomme venimeuse. » La pomme est clairement connue comme un aliment bénéfique pour la santé, mais faut-il vraiment éviter de la manger le soir ? Nous examinons les bienfaits nutritionnels de la pomme ainsi que les différences lorsqu'on la consomme le matin ou le soir.

 

Divers bienfaits tels que la prévention de la faiblesse liée à l'âge, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux

 

De nombreux composants contenus dans la pomme ont des effets bénéfiques pour le corps humain. Tout d'abord, la « quercétine » présente dans la pomme réduit le risque de vieillissement. Ce composant non seulement prévient le vieillissement de la peau, mais aussi empêche le corps de s'affaiblir avec l'âge. De plus, un composant antioxydant appelé « flavan-3-ol » dans la pomme aide à préserver la santé cardiaque.

 

Ce composant, qui est une sorte de flavanol, réduit la pression artérielle et diminue le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. En fait, une étude conjointe menée par des chercheurs américains et britanniques ayant analysé 157 essais cliniques et 15 études a montré qu'en mangeant une pomme contenant 400 à 600 mg de flavan-3-ol par jour, cela contribue à la fois à la santé cardiaque et à la prévention des AVC. Il est également bon de manger une pomme lorsque vous êtes fatigué, car la vitamine C riche dans la fruit renforce le système immunitaire et aide à soulager la fatigue.

Il est préférable de laver soigneusement les pommes et de les manger avec la peau. La peau de la pomme est riche en pectine, une fibre alimentaire qui aide à prévenir la constipation. La pectine favorise la production de nombreuses bonnes bactéries dans l'intestin et élimine les substances nocives du corps par les selles. La composante de pectine absorbe les glucides, ce qui contribue également à la prévention du diabète. La pomme est également efficace pour la perte de poids. Selon une étude de l'Université de Pennsylvanie, le groupe qui mâchait des pommes a réduit sa consommation de calories d'environ 15 %. De plus, la peau de la pomme contient des anthocyanines, qui ont un effet antioxydant.

 

Si la fonction digestive est normale, vous pouvez manger le soir.

 

Même si c'est une pomme riche en nutriments, il ne faut pas en manger le soir, car cela concerne la fonction digestive. C'est à cause de la pectine, une fibre soluble présente dans la peau de la pomme. Après le petit-déjeuner, manger une pomme riche en pectine stimule les intestins, ce qui facilite l'évacuation des selles et est bénéfique. Cependant, si les mouvements intestinaux deviennent actifs la nuit, cela peut en fait perturber un sommeil réparateur.

 

Pendant le sommeil, les fibres alimentaires non digérées produisent des gaz, ce qui provoque une sensation de ballonnement même après le réveil le matin. De plus, les acides organiques contenus dans la pomme augmentent l'acidité de l'estomac, donc manger une pomme avant de se coucher peut aggraver les brûlures d'estomac pendant la nuit.

 

Pour profiter pleinement des bienfaits des pommes, il est préférable de les consommer de préférence le matin. Cependant, pour les personnes ayant une digestion normale et un estomac en bonne santé, il n'y a pas de problème à en manger une ou deux tranches le soir.

 

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Depuis mon enfance, la pomme du matin est précieuse.

Ma mère me l'a dit encore et encore.

Il est préférable de ne pas manger de fruits le soir.

 

Selon les différences individuelles

Il n'y a pas de problème à manger le soir.

 

Et puis, Bonne doit prendre ses médicaments avant le repas.