On dit que le nombre de jeunes patients a augmenté à l'ère des 10 millions de personnes pratiquant la course.

Échauffement adéquat avant de courir

Étirements de fin

Ne pas courir plus de 70 kilomètres par semaine

Faites attention

 

L'arthrite du genou, autrefois réservée aux personnes âgées en raison d'exercices excessifs comme la course, est récemment observée chez les jeunes. Des experts du secteur médical ont également averti que « de nombreux jeunes patients consultent récemment en raison d'exercices excessifs ».

Selon l'Institut d'évaluation et d'assurance maladie, en ce qui concerne l'année dernière, parmi les personnes ayant consulté un hôpital pour une blessure typique causée par la course, la proportion de patients âgés de 20 à 40 ans représentait environ 35 % de l'ensemble des patients. La runner's knee, un terme général désignant les blessures du genou facilement survenant lors de la course, comme le marathon ou le jogging, est une maladie musculosquelettique causée par des impacts répétés et une surcharge. L'une des principales affections de la runner's knee est la chondromalacie de la rotule.

 

L'arthrose du cartilage de la rotule apparaît généralement après un choc violent au genou, une fracture ou une luxation, mais elle peut aussi survenir lors d'exercices excessifs ou intensifs même en l'absence de traumatisme. C'est pourquoi cette maladie est également fréquente chez les jeunes actifs.

 

En général, une douleur sourde apparaît autour de la rotule à l'avant du genou, et les symptômes s'aggravent lorsque l'on monte ou descend des escaliers, lorsqu'on s'accroupit ou reste assis dans la même position pendant longtemps. En cas de gravité, cela peut entraîner une arthrose dégénérative, nécessitant un traitement approprié.

Il est facile de développer des symptômes suite à un exercice intense soudain, et courir sur une route inclinée de gauche à droite ou en montée ou en descente peut également en être la cause. Une pause de un à deux mois, la prise d'anti-inflammatoires analgésiques, la physiothérapie, etc., peuvent améliorer les symptômes, mais si cela n'a pas d'effet, une intervention chirurgicale doit également être envisagée.

 

Il est conseillé de faire un échauffement d'environ 10 minutes avant de courir, puis de s'étirer après la course pour réduire la charge sur les muscles, et d'accorder suffisamment de temps à l'échauffement le matin, car la température corporelle augmente plus lentement le matin que le soir.

Il a ajouté que « des exercices de renforcement musculaire simples en temps normal peuvent aider à protéger les genoux et les chevilles », et que « il faut éviter de courir plus de 70 km par semaine, et maintenir un poids santé est également une façon de réduire le stress sur les articulations ».

 

De plus, il a été conseillé que "les chaussures de sport doivent être remplacées par des neuves tous les 750 à 880 km pour maintenir une posture de course correcte", et "les débutants et les personnes ordinaires qui viennent de commencer à courir doivent éviter les chaussures en carbone portées par les athlètes professionnels. Une élasticité excessive peut entraîner des risques tels que la tendinite d'Achille."

 

Herald Economy, reproduction