L'actrice Kang So-ra (34 ans) a déclaré qu'elle gère son poids en choisissant soigneusement les types d'aliments plutôt qu'en réduisant la quantité qu'elle mange.

 

Le 15 dernier, une vidéo intitulée "Kang Sora raconte une anecdote sur le tournage d'une publicité et répond à des questions sur la perte de poids" a été publiée sur la chaîne YouTube 'SORPLAY of SORA 소라의 솔플레이'. La vidéo montre le lieu de tournage de la publicité de Kang Sora. Kang Sora a apporté des collations sur le plateau et les a consommées chaque fois qu'elle avait faim. Elle a déclaré : "Je mange un peu à chaque fois que j'ai faim parce que si je mange un seul repas jusqu'à être rassasiée, je deviens somnolente et fatiguée."

 

▲Œufs ▲Noix ▲Banane ▲Patate douce ▲Courge butternut ont été montrés. Les noix étaient dans un paquet contenant plusieurs variétés, mais Kang So-ra a dit qu'elle mangeait des produits sans fruits secs contenant du sucre. Elle a ajouté : « Mon régime consiste à choisir les types d'aliments plutôt qu'à réduire la quantité », et « je ne mange pas à l'extérieur et je fais très attention au sucre ». Elle a également dit : « Je ne fais pas de régime 'rapide et dur', mais je veux augmenter ma masse musculaire pour maintenir l'homéostasie », et « je prévois aussi de faire de l'exercice plus de 4 fois par semaine ».

 

Kang So-ra gère son corps en mangeant des aliments sains plutôt qu'en réduisant la quantité qu'elle consomme. Elle examine les bienfaits des aliments qu'elle consomme lors de ses régimes.

▷Œuf=Les œufs ont une faible teneur en calories mais une haute teneur en protéines, ce qui aide à la croissance musculaire et est efficace pour la perte de poids. En fait, selon une étude menée par une équipe de l'Université de Castille-La Manche en Espagne, les personnes qui consomment beaucoup d'œufs en une semaine ont un indice de masse corporelle plus faible. La teneur en protéines pour 100 g d'œufs est de 13 g, ce qui procure une sensation de satiété plus grande et aide à supprimer l'appétit. En particulier, le jaune d'œuf contient une grande quantité de vitamine soluble appelée 'choline', qui stimule la sécrétion d'acétylcholine, un neurotransmetteur dans le cerveau. L'acétylcholine améliore la mémoire et la capacité de contrôle des muscles.

 

Les noix=Les noix aident à la perte de poids en atténuant la faim. Elles contiennent en grande quantité des acides gras insaturés bénéfiques pour le corps, des protéines végétales et des fibres alimentaires. Ces nutriments jouent un rôle dans l'augmentation de la satiété, ce qui prévient la consommation excessive de calories. Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université du Sud de l'Australie, le groupe qui consommait des noix quotidiennement dans son alimentation a montré une perte de poids plus importante que celui qui n'en consommait pas. De plus, il est également connu que les noix améliorent la santé cardiovasculaire et métabolique, ainsi que la fonction cognitive.

 

▷Banane=La banane est un aliment riche en fibres et en potassium, ce qui procure une sensation de satiété importante et réduit l'appétit. De plus, la banane contient beaucoup d'amidon résistant, qui n'augmente pas rapidement le taux de sucre dans le sang, aidant ainsi à éliminer la graisse abdominale. L'amidon résistant maintient la satiété plus longtemps, supprime l'appétit et stimule le métabolisme, ce qui est bénéfique pour la perte de poids. Parmi les différentes couleurs de bananes, celles de couleur verte contiennent particulièrement beaucoup d'amidon résistant, c'est pourquoi il est recommandé aux personnes en période de régime de consommer des bananes vertes. Cependant, il faut faire attention si l'on en mange à jeun, car cela peut augmenter le taux de magnésium dans les vaisseaux sanguins, déséquilibrant ainsi le niveau de potassium et pouvant mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire.

 

▷La patate douce = comme Kang So-ra, en faisant cuire la patate douce à la vapeur, son index glycémique est faible, ce qui est bénéfique pour la perte de poids. L'index glycémique indique à quelle vitesse un aliment augmente la glycémie. Un index glycémique bas permet une digestion plus lente dans le corps, empêchant la suralimentation et aidant à la perte de poids. De plus, la patate douce contient une substance appelée jalapin, qui a la fonction de nettoyer l'intestin. Cela facilite le transit intestinal et peut prévenir le cancer du côlon. La patate douce est également riche en enzymes qui décomposent l'amidon et en vitamine B1 qui active la fonction intestinale. Ces composants, en synergie avec les fibres alimentaires présentes dans la patate douce, favorisent un transit plus régulier.

 

▷Courge douce = La courge douce est un aliment à faible teneur en calories, environ 30 kcal pour 100 g. En comparaison avec le riz blanc, sa teneur en glucides n'est qu'environ un cinquième, ce qui en fait un aliment idéal pour la diète. Même en mangeant une petite quantité, on peut se sentir rassasié, ce qui permet de la remplacer lors d'un repas et d'aider à la perte de poids. De plus, elle est riche en fibres alimentaires, facilitant ainsi le transit intestinal. La bêta-carotène et la vitamine E présents dans la chair de la courge douce aident à la circulation sanguine, jouant un rôle pour réchauffer le corps durant l'hiver froid.

 

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Son choix sain

Plutôt que de réduire ce que l'on mange

Prendre des aliments sains ~

 

Ces jours-ci, le goût de la patate douce et de la courge butternut est délicieux ~