7 aliments qui abaissent la taux de sucre dans le sang

Ces jours-ci, il y a beaucoup d'intérêt pour la glycémie, afin de vivre en bonne santé tant physiquement que mentalement.

L'une des efforts consiste justement à gérer la glycémie.

La glycémie est mesurée à jeun et deux heures après un repas. Il est important que la glycémie mesurée après le repas ne provoque pas de pic de glycémie.

Il faut faire des efforts pour bien gérer.

La méthode la plus fondamentale pour réduire la glycémie est de maintenir un poids corporel normal.

La raison pour laquelle vous faites de la marche ou du jogging tous les jours semble être liée à votre taux de sucre dans le sang.

Et soutenir cela serait une habitude alimentaire saine.

Je suis habituellement amateur de thé d'angélique, mais j'ai découvert cette fois-ci que cette boisson aide également à réduire la glycémie.

Nous avons étudié sept aliments qui abaissent la glycémie.

 

1. Pamplemousse
Le pamplemousse est un fruit représentatif ayant une faible valeur de GL (indice glycémique), ce qui signifie que la vitesse à laquelle il augmente la glycémie est très faible par rapport à la quantité consommée. Le goût à la fois amer et sucré du pamplemousse provient d'une substance appelée nagelin, qui aide le corps à mieux utiliser l'insuline et augmente la sensibilité à l'insuline. De plus, grâce à l'effet inhibiteur des graisses de nagelin, il est possible de prévenir le diabète de type 2. Il est conseillé aux diabétiques de consommer environ un pamplemousse, et il est beaucoup plus bénéfique pour la santé de le manger en morceaux après avoir soigneusement nettoyé la peau, plutôt que de le boire sous forme de jus de fruit.

 

2. Fraise
Les fraises contiennent une substance appelée paseetin, qui a un effet bénéfique sur la réduction des symptômes du diabète. En raison de leur goût sucré, on pourrait penser qu'elles contiennent beaucoup de sucre, mais leur taux de GL est...
C'est un fruit très faible en sucre. En conséquence, la montée du taux de glucose dans le sang est la plus lente lors de sa consommation, ce qui en fait un fruit relativement sûr pour les personnes atteintes de diabète sucré. Surtout, il est bénéfique pour les femmes enceintes souffrant de diabète gestationnel. Pour les diabétiques, il est conseillé de ne pas en consommer plus de 18 pièces par jour.

 

3. Myrtilles
Les myrtilles sont riches en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie dans le corps et à réduire le taux de glucose, faisant d'elles un aliment hypoglycémiant. La composante appelée anthocyane, abondante dans les myrtilles, est efficace pour inhiber la hausse de la glycémie et peut prévenir la rétinopathie diabétique.
Un autre composant contenu dans les myrtilles, les polyphénols, renforcent également les vaisseaux sanguins, aidant à réguler la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang, ce qui prévient l'hypertension et est efficace pour prévenir les maladies chroniques et diverses complications.

 

3. Myrtille
Les myrtilles sont riches en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie dans le corps et à réduire le taux de glucose, faisant d'elles un aliment hypoglycémiant. La composante appelée anthocyane, abondante dans les myrtilles, est efficace pour inhiber la hausse de la glycémie et peut prévenir la rétinopathie diabétique.
Un autre composant contenu dans les myrtilles, les polyphénols, renforcent également les vaisseaux sanguins, aidant à réguler la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang, ce qui prévient l'hypertension et est efficace pour prévenir les maladies chroniques et diverses complications.

5. Algues marines (nori, wakame, kombu, etc.)
Ce sont des aliments qui aident à réduire la glycémie en empêchant la hausse du taux de sucre dans le sang grâce aux algues. La nori, le kombu, etc., ont généralement un faible indice glycémique (IG). Les algues aident à éliminer les substances nocives présentes dans le corps, elles sont appelées des antidotes marins. En particulier, la substance visqueuse d'acide alginique contenue dans les algues clarifie le sang et, grâce à leur polysaccharide, elles empêchent la montée du taux de sucre dans le sang.

Thé d'angélique
La consommation d'aliments riches en fibres prolonge le temps de séjour des aliments dans l'estomac, ce qui ralentit l'absorption des glucides dans l'intestin grêle et empêche ainsi une augmentation soudaine de la glycémie après les repas. La bardane, également riche en fibres, bloque l'absorption des sucres et des lipides dans le corps, et grâce à ses propriétés diurétiques, elle réduit la glycémie, ce qui la rend efficace pour améliorer les troubles liés au diabète. Elle est particulièrement efficace pour les femmes qui font un régime, mais en raison de ses propriétés froides, il est conseillé aux femmes ayant le ventre froid ou souffrant de douleurs menstruelles de faire attention. La bardane, appelée « joyau souterrain », peut être consommée en la buvant en infusion après l'avoir séchée avec sa peau ou en la moulant, ce qui en fait un aliment très bénéfique pour réduire la glycémie.

 

7. Potiron butternut
La douceur naturelle contenue dans la courge butternut augmente lentement la glycémie et n'apporte pas un nombre élevé de calories par rapport à la quantité consommée. De plus, la courge butternut contient une composante du vitamine B12, le cobalt, qui aide à soulager le diabète en stimulant la sécrétion d'insuline et en abaissant le taux de sucre dans le sang. La courge butternut se marie bien avec les pignons de pin, dont les oméga 3 augmentent l'absorption de bêta-carotène contenue dans la courge. Le bêta-carotène, une fois absorbé par le corps, se transforme en vitamine A, un nutriment essentiel pour renforcer le système immunitaire. Cependant, en cas de maladie rénale, il est conseillé de consommer un quart de courge butternut par jour, tandis que pour les personnes en bonne santé, 1 à 2 morceaux par jour sont appropriés.

 

 

Source : Blog Thank You de l'influenceur