7 alimentos que ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre

Últimamente hay mucho interés en los niveles de azúcar en la sangre, para vivir de manera saludable tanto física como mentalmente.

Uno de los esfuerzos es precisamente el control de la glucosa en la sangre.

Se mide la glucosa en ayunas y la glucosa dos horas después de comer. Para que la medición de glucosa después de comer no cause picos de glucosa.

Debemos esforzarnos por mantener un buen cuidado.

La forma más básica de reducir el nivel de azúcar en la sangre es mantener un peso corporal normal.

Caminar o correr todos los días parece estar relacionado con los niveles de azúcar en la sangre.

Y apoyar eso será un hábito alimenticio saludable.

Normalmente disfruto bebiendo té de bardana, y esta vez descubrí que también es un alimento que ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Aprendí sobre 7 alimentos que ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

 

1. Pomelo
La toronja es una fruta representativa con un bajo índice glucémico (IG), lo que significa que su consumo aumenta muy lentamente los niveles de azúcar en la sangre en comparación con la cantidad ingerida. El sabor amargo y dulce de la toronja proviene de un componente llamado nagelin, que ayuda a que la insulina funcione mejor en el cuerpo y aumenta la sensibilidad a la insulina. Además, la acción de nagelin para inhibir las grasas puede prevenir la diabetes tipo 2. Es recomendable que los pacientes con diabetes consuman aproximadamente una toronja, y en lugar de hacer jugo de fruta, es mucho más saludable comerla en trozos después de limpiar bien la cáscara.

 

2. Fresa
Las fresas contienen abundantemente un componente llamado pasectina, que tiene un efecto positivo en la reducción de los síntomas de la diabetes. Aunque tienen un sabor dulce, lo que hace pensar que contienen mucho azúcar, el nivel de GL es...
Es una fruta con un índice muy bajo, clasificada como 1. Esto significa que al consumirla, el nivel de azúcar en la sangre aumenta más lentamente en el cuerpo, por lo que no es raro que las personas con diabetes puedan consumir una cantidad moderada sin preocuparse demasiado. Es especialmente útil para las mujeres embarazadas que padecen diabetes gestacional. Para los pacientes con diabetes, se recomienda consumir no más de 18 unidades al día.

 

3. Arándanos
Los arándanos son ricos en fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir los niveles de glucosa, siendo un alimento que disminuye la glucosa en la sangre. La sustancia llamada antocianina, que se encuentra en grandes cantidades en los arándanos, es efectiva para suprimir el aumento de azúcar en la sangre y puede prevenir la retinopatía diabética.
Otro componente contenido en los arándanos, los polifenoles, fortalece los vasos sanguíneos, ayudando a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, previniendo la hipertensión y siendo efectivo en la prevención de enfermedades adultas y diversas complicaciones.

 

3. Arándanos
Los arándanos son ricos en fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir los niveles de glucosa, siendo un alimento que disminuye el azúcar en la sangre. La sustancia llamada antocianina, que se encuentra en grandes cantidades en los arándanos, es efectiva para suprimir el aumento de azúcar en la sangre y puede prevenir la retinopatía diabética.
Otro componente contenido en los arándanos, los polifenoles, fortalece los vasos sanguíneos, ayudando a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, previniendo la hipertensión y siendo efectivo en la prevención de enfermedades adultas y diversas complicaciones.

5. Algas marinas (algas nori, wakame, kombu, etc.)
Es un alimento que ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre y previene el aumento de glucosa causado por las algas marinas. La nori, el kombu y otros tipos de algas generalmente tienen un bajo índice de carga glucémica (GL). Las algas marinas ayudan a eliminar las sustancias nocivas que ingresan al cuerpo, por lo que se les llama desintoxicantes extraídos del mar. En particular, el componente viscoso y pegajoso del alginato en las algas ayuda a mantener la sangre limpia y, al contener polisacáridos, previene el aumento de azúcar en la sangre.

Té de raíz de bardana
Consumir alimentos ricos en fibra retrasa el tiempo que la comida permanece en el estómago, lo que ralentiza la absorción de los carbohidratos en el intestino delgado y previene picos repentinos de glucosa en la sangre después de las comidas. La raíz de bardana también es rica en fibra, bloqueando la absorción de azúcares y lípidos en el cuerpo, y su efecto diurético ayuda a reducir la glucosa en la sangre, siendo efectiva para mejorar la diabetes glucururica. Es especialmente útil para mujeres que hacen dieta, pero debido a su naturaleza fría, las mujeres con frío en la parte baja del abdomen o con dolor menstrual deben tener precaución. La bardana, conocida como la joya de la tierra, es muy buena para reducir la glucosa en la sangre cuando se consume en forma de té, ya sea en su cáscara seca o molida.

 

7. Calabaza de invierno
La azúcar natural presente en la calabaza ayuda a elevar lentamente los niveles de azúcar en la sangre y no es muy calórica en relación con la cantidad consumida. Además, en la calabaza, uno de los componentes del cobalto, que ayuda a aliviar la diabetes, promueve la secreción de insulina y reduce los niveles de azúcar en la sangre. La calabaza combina bien con las piñones, ya que el omega 3 de los piñones aumenta la absorción de beta-caroteno en la calabaza. El beta-caroteno, una vez absorbido por el cuerpo, se convierte en vitamina A, que es un nutriente esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, en caso de enfermedad renal, una cuarta parte de una calabaza al día es suficiente, y para personas normales, una o una y media al día.

 

 

Fuente: Blog de agradecimiento de influencer