J'ai mal à la jambe, que dois-je faire ? Avez-vous déjà eu une expérience similaire ?

은하수

종아리가 욱씬거리는 증상은 저도 종종 느낍니다.
한자세로 오랫동안 서 있으면 저는 그런 증상이 있어요
자세를 바꿔가면서 서 있는게 좋구요
집에서 폼롤러 등을 이용해서 종아리 마사지 해주면 좀 도움됩니다 

애플

저는 등산이나 힘든 걸음 오래하면 
종아리가 쑤시고 아파요
그때는 안마하고 주무르고 마사지한다음
파스도 붙이고 하면 조금 낫더라구요

켈리장

저는 살면서 딱히 다리 통증같은걸로 고생한적은 없었는데 작년부터 갑자기 자다가 다리에 쥐가 난다거나 원인 모를 통증으로 자주 잠을 깨곤 했어요
그러다 작년말에 다이어트 한다고 10분 정도 걷다 뛰다를 했는데 그 날 이후로 무릎이며 종아리며 심각한 통증으로 꽤 고생을 했습니다
병원 갔는데 퇴행성 관절염 초기로 보인다고 하더라구요
무릎엔 이상이 없는데 만약에 종아리쪽만 욱씬욱씬 통증이 있다고 한다면 제일 먼저 혈액순환이 잘 되는지 의심해봐야할 것 같아요
저는 잘때 높은 베개를 이용해서 다리를 심장보다 높은 위치에 올려놓고 자고 있구요
틈만 나면 마사지를 해 주고 있습니다
종아리뿐만이 아니고 발목까지도 꼭 같이 해주구요
족욕기를 이용해서 집에서 족욕도 자주 해 주고 있습니다
동네 산책을 나가면 꼭 지압길에서 발바닥 마사지도 해주고 있구요
종아리뿐만이 아니라 무릎부터 발바닥까지 전체적으로 혈액순환이 잘 되도록 해주는게 중요하더라구요
이렇게 반년정도 꾸준히 하니 그 후로는 확연히 종아리 통증은 줄었구요 
최근에는 종아리 통증으로 자다 깨는 일은 거의 없어졌어요
이야기님도 빠른 쾌차 하시길 바래요 

담율로

저도 자주자주 그러는 편이에요 ㅠ
특히 잘때 너무 욱씬거리고 쑤셔서 잠을 못자게될때도 있답니다ㅠ 여러가지 방법들 공유할게요

휴식은 충분히 해주세요 과도한 활동을 피하고 충분히 휴식을 취하세요.

냉찜질이 효과가 있습니다.욱신거리는 부위에 얼음찜질을 하면 염증과 통증이 완화됩니다. 15-20분 정도 적용하세요.

스트레칭은 수시로 해주세요  종아리 근육을 부드럽게 스트레칭해주면 긴장이 완화됩니다.

마사지도 좋아요 종아리 부위를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 개선될 수 있습니다.

압박 스타킹은 제가 지금 빠져있는 방법입니다ㅎㅎ종아리를 압박해주는 스타킹을 착용하면 부종과 통증 완화에 도움이 됩니다.

심하시면 약물의 도움을 받아보세요
진통제나 항염증제를 복용하여 통증을 관리할 수 있습니다. 필요 시 의사와 상담하세요.

모든 기본중에 기본은 수분섭취 입니다.
충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하세요.