5 superaliments pour perdre du ventre en mangeant

 

 

Perdre la graisse du ventre est comme un défi éternel pour ceux qui ont décidé de faire un régime. Même en combinant exercice et régime alimentaire, la graisse abdominale reste obstinément là. Perdre du poids en jeûnant à tout prix n'est pas bon pour la santé et peut entraîner un effet yoyo. Existe-t-il des aliments qui permettent de réduire la tour de taille tout en mangeant ? Le magazine américain pour femmes "Good Housekeeping" a présenté cinq superaliments qui aident à perdre la graisse du ventre.

 

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◆Flocons d'avoine = Les flocons d'avoine sont fabriqués en faisant griller l'avoine dans un four à vapeur, puis en la pressant. Riche en nutriments, ils ont un faible apport calorique, ce qui en fait un aliment idéal pour la perte de poids. La teneur en calories de l'avoine est de 317 kcal pour 100 g, ce qui est inférieur à celle du riz complet, souvent recommandé pour la diète. De plus, l'avoine contient plus de fibres que le riz blanc, ce qui oblige à mâcher plus longtemps et à manger en plus petite quantité, contribuant ainsi naturellement à la perte de poids. Cependant, il faut éviter les flocons d'avoine contenant du sucre, car ils risquent de faire prendre du poids.

 

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◆Amandes et autres noix = Les amandes, riches en antioxydants et en effets anti-âge, sont également riches en protéines et en acides gras insaturés, ce qui procure une sensation de satiété durable et fournit de l'énergie au corps. Selon une étude de l'équipe de l'Université Purdue aux États-Unis, manger une poignée (24 noix) d'amandes chaque jour permet de maintenir la satiété sans se soucier des calories, ce qui aide à perdre naturellement la graisse abdominale. Cependant, il est préférable de ne pas consommer de noix salées, car elles peuvent provoquer une hypertension.

 

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◆Poudre de protéines= Riche en acides aminés qui brûlent les graisses et construisent les muscles. Mélanger environ deux cuillères à café dans un smoothie contenant des fruits, du yaourt et du lait faible en matières grasses est efficace pour perdre la graisse abdominale. Cependant, la poudre de protéines contenue dans le shake au chocolat est loin d'être un aliment sain.

 

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◆Huile d'olive = L'huile d'olive ou de colza, riches en acides gras insaturés, contiennent peu de graisses nuisibles pour le corps et favorisent la satiété. Prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive à jeun aide à contrôler la quantité de nourriture. En plus de ses fonctions suppressives de l'appétit, elle permet de maintenir le cholestérol à un niveau approprié. Cependant, il faut éviter les huiles végétales hydrogénées contenant des graisses trans.

 

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◆Baies = Contenant relativement peu de sucre tout en étant riches en vitamines, en divers antioxydants et en fibres, elles permettent de maintenir la santé tout en gérant la graisse abdominale. Cependant, les produits de gelée de baies contenant du sucre peuvent contenir beaucoup de sucre, ce qui pourrait en fait nuire à la perte de poids.

 

Les aliments riches en fibres et favorisant la satiété

C'est bon pour la perte de poids et cela peut être maintenu plus longtemps.

 

C'est une saison idéale pour prendre du poids, mais de manière équilibrée.

Bon appétit tout en faisant un régime~