Le métabolisme désigne le processus de décomposition et de synthèse des aliments ingérés pour les convertir en énergie, ainsi que l'élimination des déchets inutiles du corps. Lorsqu'on est jeune, le métabolisme est actif, ce qui permet de manger à volonté sans risque de prendre facilement du poids.

C'est parce que l'on dépense beaucoup de calories. Cependant, en vieillissant, le métabolisme ralentit. Par conséquent, il est probable que le poids augmente même si l'on mange moins qu'avant.

 

Pour stimuler le métabolisme, il faut dormir suffisamment et faire régulièrement des exercices de musculation. L'alimentation est également importante. Sur la base de sources telles que le média de santé et de médecine « MedicalNewsToday », voici une liste d'aliments qui augmentent le taux métabolique.

Le piment contient un ingrédient secret appelé capsaïcine qui donne son goût piquant. La capsaïcine stimule le système nerveux sympathique, ce qui réchauffe le corps. Elle aide également à la digestion et favorise la circulation sanguine. La capsaïcine augmente également le métabolisme et stimule la dégradation des graisses. Selon des études, la capsaïcine aide notre corps à brûler en moyenne 50 calories supplémentaires par jour.

 

Les œufs, par rapport aux lipides ou aux glucides, sont plus difficiles à digérer en ce qui concerne les protéines. En d'autres termes, même en mangeant la même quantité, on dépense plus de calories. C'est pourquoi il est conseillé de consommer des protéines si l'on souhaite augmenter son métabolisme. Les œufs sont un aliment représentatif riche en protéines. Un œuf dur contient entre 6 et 7 g de protéines.

 

Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards ou le chou frisé sont riches en fer. Le fer est un minéral essentiel au métabolisme. Cependant, en raison de la faible proportion d'absorption par rapport à la quantité consommée, il est important de choisir les aliments qui l'accompagnent. En ajoutant des aliments riches en vitamine C tels que le citron, la tomate ou la courge, on peut augmenter le taux d'absorption du fer.

 

Les graines de lin aident à stimuler le métabolisme et à améliorer le syndrome métabolique. Cela est dû à leur richesse en protéines, vitamines, fibres, divers antioxydants et oméga-3. Les graines de lin sont également efficaces pour prévenir l'arthrite, le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose.

 

Le café, qui contient de la caféine, stimule la consommation d'énergie. En d'autres termes, le métabolisme devient plus actif. Cependant, il faut faire attention à ne pas en boire trop, car des effets secondaires tels que la transpiration froide et les palpitations peuvent apparaître.

 

=========

Grâce à la capsaïcine du piment, même pour la perte de poids

Je pense que cela vous sera utile.

 

Métabolisme -> circulation sanguine dans le corps

Il semble que cela vous soit utile ~