Les cinq raisons pour lesquelles vous êtes fatigué tous les jours et souhaitez vous rendormir dès le matin

La différence entre dormir une fois et dormir profondément ou non est grande.

Dormez-vous profondément grâce à un sommeil réparateur ?

Je suis du genre à m'endormir dès que je m'allonge...

Même en dormant profondément, je me sens fatigué(e) au réveil le matin.

Une carence en fer et en vitamine B peut faire en sorte que, même en dormant suffisamment, la fatigue ne disparaisse pas.

Il y a aussi diverses autres raisons.

Si vous vous sentez toujours fatigué au réveil malgré un sommeil suffisant...

Il se peut qu'il y ait une raison comme celle-ci, alors veuillez bien vérifier~

 

 

 

Même si vous avez suffisamment dormi, si la fatigue persiste au réveil, cela peut être dû à plusieurs facteurs qui perturbent un sommeil réparateur. Un sommeil insuffisant affaiblit le système immunitaire et augmente le risque de diverses maladies. Examinons les principales causes qui perturbent un sommeil réparateur.

 

1. Carence en nutriments

Une carence en fer et en vitamine B peut entraîner une fatigue persistante même après une bonne nuit de sommeil.

Le fer est un nutriment essentiel à la production d'hémoglobine, qui est responsable du transport de l'oxygène dans le sang. En cas de carence en fer, l'oxygène n'est pas suffisamment fourni à tous les tissus du corps, ce qui peut entraîner de la fatigue et de la faiblesse.

Les vitamines du groupe B sont des nutriments qui jouent un rôle essentiel dans le système nerveux et le métabolisme énergétique. En cas de carence, la fonction nerveuse est altérée et la production d'énergie diminue, ce qui entraîne de la fatigue.

Le fer est abondant dans les épinards, la viande et les lentilles, tandis que la vitamine B groupe est principalement présente dans les produits laitiers et les œufs.

Répétition du sommeil léger

Le sommeil se divise en sommeil non-REM et sommeil REM, et il est courant de passer par trois étapes de sommeil non-REM avant d'entrer dans le sommeil REM.

La phase 1 du sommeil non-REM est une étape intermédiaire entre l'état d'éveil et le sommeil, et si cette étape dure trop longtemps, on a moins la sensation d'avoir bien dormi. La phase 2 du sommeil non-REM est un état de sommeil léger, où l'on mémorise les informations reçues au cours de la journée.

Ces deux étapes peuvent être facilement interrompues par des stimuli externes tels que le ronflement, le bruit ambiant, la lumière ou la température. Par conséquent, si un sommeil profond n'est pas maintenu, la fatigue persiste.

3. Modèles de sommeil irréguliers

Si vous avez un rythme circadien irrégulier ou si vous dormez tard dans la nuit, cela peut entraîner une sensation de fatigue même après le sommeil.

Le corps humain maintient un rythme circadien de 24 heures. Dormir beaucoup pendant la journée ou changer le cycle veille-sommeil nuit peut perturber l'horloge biologique et augmenter la fatigue. Un sommeil irrégulier augmente également le risque de développer des maladies.

Selon l'étude de cohorte prospective sur l'athérosclérose multiraciale aux États-Unis (MESA), les personnes ayant un rythme de sommeil irrégulier ont un risque de développer le syndrome métabolique augmenté de 30 % et un risque de maladies cardiovasculaires deux fois plus élevé.

Trouble anxieux

Les troubles anxieux rendent difficile l'endormissement, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue.

Selon une étude de l'Université de Cologne en Allemagne, environ 50 % des personnes souffrant de troubles anxieux connaissent une aggravation de leur état due à une fatigue chronique et à un manque de sommeil.

Si vous êtes excessivement anxieux ou souffrez d'insomnie, et que la fatigue persiste toute la journée, il est conseillé de suspecter un trouble anxieux et de consulter un médecin.

5. Troubles du sommeil

Si la fatigue persiste malgré l'amélioration des habitudes de vie, cela peut être un signe de trouble du sommeil.

Une fatigue persistante de plus de deux semaines peut indiquer des troubles du sommeil liés à des maladies telles que l'apnée du sommeil, l'insomnie ou le syndrome des jambes sans repos. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un hôpital pour identifier la cause de la maladie et prendre les mesures appropriées.

Source: WikiTree