L'exercice régulier est essentiel pour la santé et le bien-être. Cependant, faire de l'exercice en cas de hémorroïdes peut être inconfortable. Lorsque les vaisseaux sanguins autour de l'anus et du rectum gonflent, cela peut provoquer des démangeaisons, des saignements et de l'inconfort.

Certain exercices comme la musculation lourde peuvent aggraver les hémorroïdes, car ils sollicitent la région anale ou exercent une pression directe sur la zone rectale. Cependant, les exercices d'aérobic et d'étirement peuvent aider à traiter ou à prévenir les hémorroïdes.

Les exercices les plus appropriés pour l'hémorroïde et ce qu'il faut éviter pendant la période de guérison sont les suivants.

Quels sont les exercices bénéfiques pour l'hémorroïde ?

De nombreux adultes finiront par souffrir d'hémorroïdes à un moment donné de leur vie. L'exercice modéré à faible impact est l'un des nombreux changements de mode de vie pouvant améliorer les symptômes. Envisagez les exercices suivants pour les hémorroïdes.

1. Marcher

La marche offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Elle peut améliorer la santé cardiaque, améliorer l'humeur et augmenter la qualité du sommeil. Elle peut également aider à gérer les hémorroïdes. L'exercice aérobie à faible impact a été montré pour augmenter la circulation sanguine et soutenir la digestion. Un système digestif sain, comprenant des selles régulières sans douleur, peut aider à prévenir ou à soulager les hémorroïdes.

 

Par exemple, marcher après un repas peut favoriser la digestion. De plus, des études montrent que l'exercice régulier, comme la marche, peut aider à prévenir ou à soulager la constipation, l'une des causes les plus courantes des hémorroïdes.

Il est recommandé aux adultes de faire environ 150 minutes d'aérobic modéré chaque semaine. La marche peut aider à maintenir un état d'activité et à atteindre vos objectifs. L'inactivité est un facteur de risque pour les hémorroïdes, ce qui est une bonne nouvelle.

Réservez une promenade énergique de 20 à 30 minutes plusieurs fois par semaine. Ou faites une promenade de 10 minutes après chaque repas.

 

2. Natation

La natation est un autre exercice d'aérobic à faible impact qui peut aider à soulager les symptômes des hémorroïdes. La flottabilité de l'eau compense le poids du corps, ce qui facilite le déplacement dans l'eau par rapport à la terre ferme. Nager dans de l'eau chaude aide également à détendre les muscles.

Et la natation n'est pas un exercice de perte de poids, elle exerce donc une pression minimale sur la région pelvienne. Lorsque la pression dans la région pelvienne augmente, les veines du rectum ou de l'anus peuvent gonfler, ce qui est très important. L'œdème peut provoquer ou aggraver les hémorroïdes.

La natation augmente également la circulation sanguine, ce qui contribue à maintenir la santé des vaisseaux sanguins. C'est un exercice complet qui renforce les muscles et brûle des calories, aidant à la gestion du poids. La prise de poids est associée à un risque accru d'hémorroïdes. Par conséquent, maintenir un poids confortable différent pour chaque personne peut aider à prévenir les hémorroïdes.

Essayez des exercices de natation adaptés aux débutants plusieurs fois par semaine. Si vous n'êtes pas un nageur expérimenté, vous pouvez également essayer l'aquagym.

Lorsque vous pratiquez des exercices pour absorber de l'humidité en utilisant des hémorroïdes, veuillez respecter strictement les cas suivants.

3. Yoga

Les gens pratiquent le yoga pour diverses raisons, allant de l'augmentation de la flexibilité à l'amélioration de la qualité du sommeil. Cette pratique populaire peut également soulager les symptômes des hémorroïdes. Elle comprend des postures à faible impact qui aident à renforcer le noyau, y compris les muscles du plancher pelvien. Un plancher pelvien solide soutient la vessie et les intestins. Il maintient ces organes en place et assure leur bon fonctionnement.

Selon certaines études, le yoga peut soulager la constipation et améliorer la digestion. Cependant, il est nécessaire de mener davantage de recherches pour comprendre son impact sur les gaz, les ballonnements et d'autres problèmes gastro-intestinaux (GI).

Le yoga comprend également des exercices de respiration et de la méditation. Ces pratiques peuvent favoriser la conscience du corps et de l'esprit, ainsi que réduire le stress. Selon des études, il existe une corrélation entre le stress, la constipation et d'autres troubles gastro-intestinaux. Trouver des moyens sains de gérer le stress peut aider à prévenir les hémorroïdes.

 

Exercices de Kegel

Le Kegel semble réduire les symptômes des hémorroïdes. Ces exercices consistent à contracter les muscles du plancher pelvien pour former une structure semblable à une hamac au niveau du plancher pelvien.

Renforcer le plancher pelvien peut améliorer la fonction de la vessie et de la défécation. Cela permet de déféquer plus facilement sans tension. La tension exerce une pression sur les veines du rectum et de l'anus, ce qui peut stimuler les hémorroïdes ou favoriser la formation de nouvelles veines.

 

 

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Une fois infecté, c'est une maladie chronique.

 

Il serait préférable de prévenir à l'avance.

 

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Vous pouvez également faire des exercices de Kegel ou de renforcement musculaire.