Peu importe combien vous faites d'exercice... si vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette habitude, le risque de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins augmente.

 

Si vous restez assis toute la journée ou regardez la télévision pendant de longues périodes

Ce n'est vraiment pas bon pour la santé de vos vaisseaux sanguins.

Je vais devoir avancer ma journée à petits pas.

 

Il est évident que faire de l'exercice régulièrement est bon pour la santé. Cependant, à part le temps consacré à l'exercice, la mauvaise habitude de rester assis toute la journée constitue un obstacle majeur. Si l'on ne parvient pas à se débarrasser de ces mauvaises habitudes, les bienfaits de l'exercice peuvent devenir vains. Selon le portail de santé américain 'Thehealthy', l'exercice réduit le risque de formation de caillots sanguins, favorise la circulation sanguine et est bénéfique pour la santé cardiaque, mais si l'on reste assis toute la journée à son bureau, à se prélasser sur le canapé ou à regarder la télévision toute la nuit, ces mauvaises habitudes peuvent faire échouer même les efforts pour rester en bonne santé, comme faire de l'exercice.

 

Le Dr Amy Mullins, responsable de la science de la qualité à l'American Academy of Family Physicians (AAFP), a déclaré : « L'exercice est une bonne méthode pour favoriser la circulation sanguine. Mais en réalité, ce qui compte beaucoup plus, ce n'est pas tant le type d'exercice que vous faites, mais à quel point vous menez une vie active au quotidien. » Rester assis toute la journée augmente le risque de formation de caillots sanguins, tandis qu'une activité physique régulière a un effet significatif sur l'amélioration de la circulation sanguine et la prévention de la formation de caillots. Selon des études récentes, même en suivant les recommandations en matière d'exercice, les personnes qui passent la majorité de leur temps assises présentent un risque beaucoup plus élevé de développer des caillots dans les jambes. Les caillots peuvent, dans les cas graves, mettre la vie en danger.

 

Le professeur Mary Cushman, de l'université du Vermont aux États-Unis, spécialisée en hématologie et pathologie, a déclaré : « Après que l'artère a fourni de l'oxygène et des nutriments aux tissus du corps, la veine a pour rôle de ramener le sang vers le cœur. » Elle a ajouté : « Les veines des jambes doivent remonter le sang contre la gravité, ce qui n'est pas une tâche facile. » Par conséquent, les muscles des jambes sont très importants. Pour renvoyer le sang du pied vers le cœur, il faut bouger les muscles des jambes dès que possible. Si l'on reste immobile pendant plusieurs heures, le sang commence à coaguler lentement. Cela peut conduire à une thrombose veineuse profonde (TVP). Ce symptôme peut survenir suite à une chirurgie, une blessure traumatique, un cancer, ou simplement en restant assis longtemps.

Regarder la télévision trop longtemps augmente le risque de caillots sanguins de plus de 1,7 fois... Même en faisant de l'exercice régulièrement, le niveau de risque reste similaire

 

Le professeur Kusimann a déclaré : « Si un thrombus se déplace ou se détache, cela peut entraîner des conséquences fatales. Un thrombus peut migrer vers le cerveau et provoquer un AVC. » Chaque année, aux États-Unis seulement, 300 000 à 600 000 personnes souffrent d'embolie veineuse. Il s'agit de la troisième maladie vasculaire la plus importante après les maladies cardiaques et les AVC. Pourtant, la sensibilisation à ce sujet reste très faible dans le monde entier. Si un thrombus s'accumule dans les poumons, il peut provoquer une embolie pulmonaire. L'embolie pulmonaire entraîne des symptômes inattendus tels que des difficultés respiratoires, une respiration rapide, une douleur thoracique, une augmentation du rythme cardiaque et des vertiges.

 

L'équipe de recherche dirigée par le professeur Cushman a suivi environ 15 000 hommes et femmes âgés de 45 à 64 ans pendant 20 ans afin d'étudier les effets physiques de rester assis pendant de longues périodes. Selon les résultats de l'étude, les personnes qui regardent la télévision "très fréquemment" ont un risque de formation de caillots sanguins potentiellement mortels 1,7 fois plus élevé que celles qui regardent la télévision presque ou pas du tout. En particulier, même chez les personnes qui regardent souvent la télévision mais font régulièrement de l'exercice, le risque de caillots sanguins est 1,8 fois plus élevé que chez celles qui regardent peu la télévision et font aussi de l'exercice régulièrement. Les personnes en traitement contre le cancer, celles ayant subi une chirurgie ou fumant doivent faire particulièrement attention aux caillots sanguins. Les personnes effectuant des voyages longue distance de plus de 4 heures peuvent également être à risque.

 

Le professeur Kusiman a déclaré : « L'exercice régulier est important pour diverses raisons de santé, mais à lui seul, il est insuffisant. » Il est conseillé de porter des chaussettes de compression lorsqu'on reste actif toute la journée ou lorsqu'on reste assis tranquillement. Il a souligné : « Que ce soit en travaillant à un bureau, en prenant un vol long-courrier ou en regardant la télévision pendant de longues heures la nuit, il faut se lever et bouger de temps en temps. » Marcher sur un tapis roulant en regardant la télévision ou régler des rappels toutes les heures pour se lever régulièrement, marcher sur place ou faire des étirements sont également de bonnes méthodes.

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