Combien de protéines devrais-je consommer par jour ?

D'après ce que je sais, il suffit de consommer environ autant de grammes que son propre poids.
Si vous pesez 50 kg, il suffit de prendre 50 g.
Mais je me suis demandé combien de grammes cela représentait en termes d'aliments, alors j'ai cherché.

Selon ce que j'ai entendu dire, il suffit de manger une quantité de viande équivalente à la taille de votre paume.
Il semble que c'était la taille du poisson et de la viande.

C'est une image qui aide à comprendre la quantité de protéines dans le tofu, le lait et les œufs.

Je partage parce que je veux le voir ensemble !