Lorsque vous faites un régime, l'alimentation est aussi importante que l'exercice. Cependant, il n'est pas toujours facile de suivre un régime alimentaire. Dans ce cas, adoptez l'habitude de boire un verre d'eau avant le repas. Cela aide à augmenter le taux de métabolisme, permettant au corps de brûler plus facilement des calories.

 

◇Boire suffisamment d'eau avant le repas

 

Boire suffisamment d'eau avant les repas aide à la perte de poids. En réalité, une équipe de recherche de l'Université de Birmingham au Royaume-Uni a divisé les participants à l'expérience en deux groupes, puis...

 

Un groupe a été invité à boire 0,5 L d'eau 30 minutes avant le repas, tandis qu'un autre groupe a été amené à penser qu'ils étaient déjà rassasiés avant le repas. En conséquence, le groupe qui a bu de l'eau avant de manger a perdu en moyenne 4,30 kg en 12 semaines. Le groupe qui a pensé être rassasié avant de manger a perdu en moyenne 0,79 kg. De plus, il a été confirmé que boire 0,5 L d'eau augmente le taux de métabolisme de plus de 30 % pendant environ 10 minutes après la consommation, ce qui facilite la dépense calorique du corps.

 

Si vous n'avez pas de troubles digestifs ou d'estomac, il est conseillé de boire suffisamment d'eau 30 minutes avant le repas pour favoriser la perte de poids. Manger un apéritif avant le repas, en plus de l'eau, peut également être bénéfique. En consommant un apéritif, vous absorbez environ 20 % de calories en moins par rapport à lorsque vous ne le faites pas. Il est particulièrement recommandé de manger une salade de légumes. La laitue ou le brocoli utilisés dans la salade ont peu de calories et procurent une sensation de satiété élevée, ce qui est excellent pour la perte de poids.

Sentir l'odeur de la menthe poivrée et du pamplemousse

 

Même avant de manger, sentir l'arôme de la menthe poivrée ou du pamplemousse peut réduire la quantité de nourriture consommée. L'odorat est étroitement lié au cerveau, et les récepteurs olfactifs transmettent les informations détectées au système limbique. Le système limbique est une structure cérébrale située à la frontière entre le cortex cérébral et l'hypothalamus, impliquée dans les émotions, la mémoire et la sécrétion hormonale. Lorsque les récepteurs olfactifs sont stimulés, le cerveau libère des hormones dans tout le corps pour envoyer un signal d'arrêter de manger, ce qui diminue l'appétit. L'arôme de la menthe poivrée peut être utilisé comme un suppressant d'appétit naturel.

 

Selon une étude publiée dans le journal de l'appétit, les personnes qui sentent de la menthe poivrée toutes les deux heures ont moins d'impulsions de faim que celles qui ne la sentent pas, ce qui réduit en moyenne leur consommation de 2800 kcal sur une semaine. La senteur rafraîchissante de la menthe poivrée réduit l'appétit et diminue la consommation de calories. De plus, une étude japonaise indique que l'odeur de pamplemousse augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle, la température corporelle, stimule la circulation sanguine et la sécrétion d'adrénaline, ce qui active le système nerveux sympathique. Cela aide à la dégradation des graisses.

 

===============

 

Est-ce que sentir simplement le parfum est efficace pour la perte de poids ?

Il est possible de réduire la quantité de nourriture.

C'est peut-être le parfum magique...