Il est important de bien manger pour avoir la force de vaincre le cancer. En particulier, il est conseillé de consommer des aliments bénéfiques pour l'intestin. Hippocrate disait : « Toutes les maladies commencent dans l'intestin ». Un intestin en bonne santé garantit non seulement la santé du système digestif, mais aussi celle de tout le corps, améliorant ainsi la qualité de vie. Aujourd'hui, nous vous expliquons l'importance de la santé intestinale et comment manger sainement.

 

 

L'intestin est le « deuxième cerveau »

 

L'intestin est étroitement lié à l'immunité. 70 % des cellules immunitaires qui protègent notre corps se trouvent dans l'intestin. Si l'intestin est en bonne santé, l'immunité est renforcée, ce qui permet de se protéger non seulement contre les maladies infectieuses, mais aussi contre diverses autres maladies. L'intestin produit plus de 20 types d'hormones, y compris la sérotonine, et est composé de 100 millions de neurones. La majorité, entre 80 et 90 %, de la sérotonine, appelée aussi l'hormone du bonheur, est produite dans l'intestin. Le neurophysiologiste américain Michael Gershon a qualifié l'intestin de « deuxième cerveau » et a désigné le microbiote intestinal comme « le sixième organe », soulignant ainsi l'importance de l'intestin.

Renforcez votre force pour lutter contre le cancer

 

 

Les patients atteints de cancer doivent bien gérer leur santé intestinale. L'augmentation des bactéries bénéfiques dans l'intestin active les lymphocytes T et B, qui jouent un rôle dans le système immunitaire. La consommation de légumes frais et d'aliments fermentés favorise l'accumulation d'une flore microbienne saine dans l'intestin, ce qui bloque les agents pathogènes et augmente l'efficacité du traitement du cancer. À l'inverse, un environnement intestinal défavorable favorise l'apparition d'une inflammation chronique. Ces cellules inflammatoires pénètrent dans le sang, entraînant une immunodépression qui devient finalement la cause du cancer. Une étude de l'université de Yonsei a montré que les repas riches en graisses augmentent la sécrétion de bile, une enzyme digestive, et stimulent la division des cellules du côlon, ce qui augmente le risque de cancer.

 

①Consommer des probiotiques

 

Voici quelques conseils pour maintenir votre intestin en bonne santé. Tout d'abord, les aliments que nous consommons ont une influence directe sur l'intestin, qui est l'organe digestif. Quels aliments favorisent la santé intestinale ? Il est conseillé de consommer des aliments riches en probiotiques, qui nourrissent les bactéries bénéfiques dans l'intestin, augmentant leur nombre tout en réduisant les bactéries nuisibles. Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kimchi, la doenjang (pâte de soja fermentée) et le cheonggukjang (pâte de soja fermentée à fermentation courte) sont des exemples typiques d'aliments probiotiques. En particulier, le kimchi contient le plus de probiotiques après 8 jours de fermentation, et la doenjang ainsi que le cheonggukjang conservent le plus de probiotiques lorsqu'ils sont chauffés pendant moins de 10 minutes.

Cependant, si vous suivez un traitement de chimiothérapie ou si vous prenez des immunosuppresseurs, il est conseillé de faire attention à la consommation de probiotiques. Bien que le risque d'infection soit faible car ils agissent comme des bactéries ordinaires en cas de faiblesse du système immunitaire, il existe un risque. Il y a également eu des cas où des patients traités pour un cancer du côlon ou de la prostate ont développé des allergies après avoir pris des probiotiques. Si vous êtes en cours de traitement, consultez obligatoirement un spécialiste avant de les consommer.

 

Éviter la restauration rapide

 

À l'inverse, une consommation excessive de restauration rapide, de viandes transformées, de glucides raffinés, de sirop de glucose liquide, etc., favorise la prolifération de bactéries nuisibles. Il est préférable de ne pas en consommer autant que possible. En particulier, la teneur en gluten du sucre et de la farine est une nourriture que les bactéries nuisibles aiment.

Réduire le stress

 

En plus du régime alimentaire, il est également nécessaire de gérer votre esprit. Le stress excessif nuit à la santé intestinale. Il entrave le mouvement intestinal et augmente la sensibilité, ce qui peut provoquer des indigestions ou des douleurs abdominales. Créez un environnement moins stressant et prenez suffisamment de repos.

 

Faire de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour

 

Faire de l'exercice cardiovasculaire comme la marche ou le jogging pendant plus de 30 minutes chaque jour stimule le mouvement intestinal, ce qui favorise la santé. L'exercice régulier stimule la circulation sanguine dans le côlon, aidant à améliorer la digestion. Des résultats de recherche de l'Université de l'Utah aux États-Unis indiquent que l'exercice régulier réduit l'inflammation intestinale, contribuant ainsi à la prévention du cancer du côlon.

 

Prendre un jeûne

 

Si vous maintenez un jeûne d'environ 10 heures par jour, vos intestins seront nettoyés. Il est également important de prévoir un jeûne de trois heures entre les repas. Après avoir absorbé les nutriments des aliments dans l'intestin grêle, l'intestin effectue des mouvements péristaltiques pour se nettoyer en préparation de l'arrivée du prochain repas. Pendant cette période, il faut rester à jeun pour que le nettoyage intestinal se fasse efficacement. Si les aliments continuent d'entrer dans l'intestin sans période de jeûne, les mouvements péristaltiques pour le nettoyage ne fonctionneront pas correctement. C'est pourquoi il faut éviter les collations nocturnes et manger à des heures régulières.

 

Boire de l'eau immédiatement après le réveil

 

Il est également bénéfique de boire un verre d'eau immédiatement après le réveil. Pendant le sommeil, l'hydratation est perdue par la respiration et la transpiration, donc en reconstituant l'eau dans le corps le matin, la circulation sanguine s'améliore. De plus, cela empêche les selles de devenir dures et favorise le mouvement régulier des intestins, facilitant ainsi la défécation. Boire de l'eau tiède à jeun stimule la digestion en ralentissant la motilité de l'estomac, ce qui permet d'éliminer efficacement les déchets.

 

============

Boire de l'eau à jeun après le réveil

Je pratique aussi..

Il paraît que l'hydratation du corps favorise une bonne circulation sanguine.

Prenez-en soin chaque jour~