Pourquoi fait-il encore chaud ? Aliments pour résister à la chaleur tardive, à consommer ainsi !

C'est un automne comme en plein été. Bien que la date du Baekro (7e jour du 7e mois) où la rosée blanche tombe soit déjà dépassée, la chaleur torride avec des températures diurnes approchant les 35 degrés persiste. En cette période, il arrive que la fatigue, la perte d'appétit et la baisse de motivation se manifestent.

Cela peut même s'accompagner de douleurs. À ce sujet, en se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Prevention », nous avons examiné des méthodes pour survivre à la chaleur de la fin de l'été en restant en bonne santé et les aliments qui peuvent aider à cette période.

 

Comment survivre à la chaleur de la dernière minute

 

☆Bien dormir

Une des causes de l'augmentation de la fatigue pendant la chaleur est la perturbation du rythme biologique due à la modification des habitudes de vie régulières telles que le cycle de sommeil et le système hormonal. Dans ces cas-là, dormir longtemps par fatigue peut en réalité perturber davantage le rythme biologique et aggraver la sensation de fatigue. Il est donc conseillé de maintenir un temps de sommeil de 7 à 8 heures par jour.

 

Étirements

Les étirements aident à soulager la fatigue accumulée. Il est conseillé de les faire en plusieurs fois, en évitant de mettre trop de poids ou de choc sur les articulations. Il faut éviter les mouvements excessifs et se détendre confortablement. Si vous ressentez de la fatigue ou des vertiges pendant les étirements, arrêtez l'exercice et recommencez une fois les symptômes dissipés.

 

☆Bain chaud et froid alterné

Pendant l'été où l'activité était difficile, de nombreuses personnes se plaignent du syndrome de fatigue vertébrale, une fatigue accumulée au niveau de la colonne vertébrale. En général, tout le corps est douloureux, avec des douleurs apparaissant au niveau du cou, des épaules et du dos. Dans ces cas-là, profiter de bains chauds ou froids peut soulager la douleur. Il est conseillé de faire un bain chaud à environ 40 degrés pendant 10 à 15 minutes, puis un bain froid pendant 1 à 2 minutes, en répétant ce processus 2 ou 3 fois.

 

☆Marche à pied

La marche stimule la plante des pieds, favorise la circulation sanguine dans tout le corps et aide à redresser la colonne vertébrale raide. En s'exposant au soleil pendant la marche, le taux de sérotonine, souvent appelée hormone du bonheur, dans le sang augmente également, ce qui aide à changer l'humeur dépressive et léthargique. Il est conseillé de marcher à un rythme légèrement rapide pendant environ 30 minutes.

 

Les aliments à consommer en ce moment

En ces temps, en plus de la sensation d'impuissance et de fatigue, il peut également y avoir des insomnies ou de la dépression. Pour réduire ces symptômes, il est conseillé de consommer beaucoup de fruits ou de légumes qui stimulent le métabolisme ralenti et restaurent le rythme circadien.

 

Concombre

Un concombre peut devenir le meilleur aliment pour retrouver la vitalité de tout le corps. Bien qu'il soit bien connu pour le massage du visage, il aide également à maintenir l'équilibre hydrique à l'intérieur du corps et à stimuler le métabolisme ralenti pendant les vacances.

 

Grenade

La grenade est riche en ellagitanins. L'ellagitanin, un polyphénol végétal, protège contre les virus et les mutations, prévient divers cancers, et possède également des propriétés qui empêchent les dommages causés par les rayons ultraviolets aux cellules de la peau.

 

Prune

Si vous ressentez de la fatigue et de la faiblesse à cause du temps humide et lourd, essayez de manger des prunes. Les acides organiques riches dans les prunes influencent le centre de l'appétit du cerveau, stimulant l'appétit et réduisant la fatigue. De plus, leur teneur élevée en vitamines A et C protège la peau bronzée du soleil et aide à soulager le stress.

 

 

☆Tomate

La majorité des personnes ressentent de la fatigue et du stress en raison de la chaleur persistante. Cela peut également affaiblir le système immunitaire, entraînant des aphtes buccaux. Dans ces moments-là, essayez de manger des tomates. Les tomates sont riches en vitamine B, souvent insuffisante dans d'autres légumes ou fruits, ce qui permet de reconstituer la vitamine B épuisée lors de périodes de stress intense. Les tomates ont également la capacité de réduire les dommages cutanés causés par le soleil. Riches en lycopène, un composant antioxydant, elles protègent efficacement la peau exposée aux rayons ultraviolets.

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Il fait plus chaud ces jours-ci que en plein été, n'est-ce pas ?

Je pensais que l'automne frais arriverait après le passage de la héron.

Incroyable, il faisait si chaud tard dans la nuit que j'ai allumé la climatisation.

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Je partage des informations concernant la nourriture.