En été, en raison des températures élevées et de l'humidité, le corps perd facilement de l'eau, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il est très important de boire suffisamment d'eau pour maintenir sa santé, voici quatre aliments idéaux pour se réhydrater en été.

1. pastèque

La pastèque est le fruit emblématique de l'été, composée d'environ 92 % d'eau, ce qui en fait un excellent fruit pour réhydrater le corps. Elle contient des vitamines A, C, du magnésium, etc., aidant à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et à renforcer le système immunitaire. Selon une étude de l'université Harvard aux États-Unis, la pastèque est également riche en antioxydants tels que le lycopène, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

 

2. Concombre

Le concombre est composé d'environ 95 % d'eau, ce qui en fait un aliment riche en humidité. Faible en calories et riche en nutriments tels que la vitamine K, la vitamine C et le potassium, il aide à la fois à réhydrater et à fournir des nutriments. Selon les données de santé de l'hôpital de l'Université de Séoul, le concombre est également bénéfique pour soulager la soif en été et pour la santé de la peau.

3. Eau de coco

L'eau de coco est une boisson électrolytique naturelle, riche en électrolytes, ce qui la rend très efficace pour réhydrater et reconstituer les électrolytes après l'exercice. L'eau de coco contient des électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium, aidant à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps. Selon une étude de la clinique Mayo aux États-Unis, l'eau de coco joue un rôle dans la reconstitution rapide de l'hydratation corporelle tout en offrant une saveur rafraîchissante.

 

4. Salaire

Le céleri est composé d'environ 95 % d'eau et est très populaire comme aliment pour la perte de poids en raison de sa faible teneur en calories. Le céleri contient de la vitamine K, de la vitamine A, de l'acide folique, etc., ce qui permet non seulement de réhydrater le corps mais aussi de fournir divers nutriments. Selon les données de l'Assurance Maladie Nationale, le céleri est également excellent pour stimuler la digestion et éliminer les toxines du corps.

 

 

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Il semble que la fin de l'été soit plus effrayante...

 

Le concombre est croquant, mais il est très riche en eau.

Vous en apportez beaucoup aussi lorsque vous faites de la randonnée.