Tout le monde sait que boire suffisamment d'eau est bon pour la santé. L'eau est essentielle au fonctionnement du système digestif, ainsi qu'au cœur, aux poumons et au cerveau. Les experts disent : « La quantité recommandée d'eau à boire par jour varie en fonction du poids et d'autres facteurs, mais il est conseillé de boire environ 1,5 à 2 litres d'eau répartis tout au long de la journée. »

 

Il est préférable pour une femme enceinte ou en cas de malaise de augmenter sa consommation d'eau par rapport à d'habitude. Se limiter à boire de l'eau uniquement lorsqu'on a soif est une mauvaise habitude. Même si vous n'avez pas soif, il est important d'adopter une habitude régulière de boire de l'eau pour maintenir une hydratation adéquate dans notre corps. En se basant sur les informations de la plateforme américaine d'informations sur la santé « Everyday Health », nous avons examiné le moment optimal de la journée pour boire de l'eau et la manière de le faire.

Au réveil le matin

Le début de la journée doit commencer par de l'eau plutôt que du café. Après une nuit de sommeil, il faut reconstituer l'hydratation en buvant de l'eau. Il est conseillé de se rincer la bouche avec du dentifrice, puis de boire un ou deux verres d'eau tiède à jeun.

 

Avant le repas

Boire de l'eau 30 minutes ou une heure avant un repas aide à éliminer la sensation de faim. Pour ceux qui souhaitent faire un régime, l'eau froide est efficace. L'eau froide retarde la digestion et supprime l'appétit. Selon des études, les personnes qui boivent de l'eau glacée avant un repas consomment moins de nourriture que celles qui boivent de l'eau chaude.

 

Lors du repas

Il ne faut pas boire de l'eau en grande quantité pour diluer le liquide gastrique. Il est bénéfique pour la digestion de consommer de petites quantités d'eau, juste assez pour que la nourriture passe doucement. En particulier, lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, accompagner votre repas d'eau facilite le transit intestinal.

 

Pause de l'après-midi

De nombreux travailleurs ressentent une baisse d'énergie vers 15 heures. Ils ont souvent recours à des boissons comme le café ou à des collations sucrées pour tenir jusqu'à la fin de leur journée de travail. Ce n'est pas une bonne option pour se ressourcer.

Boire une boisson caféinée six heures avant de dormir ne favorise pas un sommeil réparateur. Manger des pains et des snacks sans y penser en tant que collation ne fait qu’accumuler de la graisse abdominale. Pendant la pause, il est plus efficace de boire de l’eau pour reconstituer l’énergie et améliorer son humeur.

 

Lorsque vous avez mal à la tête

Selon la Fondation nationale contre les maux de tête des États-Unis, les maux de tête sont également un symptôme de déshydratation. Une déshydratation sévère peut même entraîner des migraines. De plus, lorsque le corps manque d'hydratation, des sentiments de colère, d'hostilité et de dépression peuvent survenir sans que l'on s'en rende compte.

 

Avant l'exercice, pendant l'exercice, après l'exercice

Plus l'exercice est intense, plus il est essentiel de s'hydrater. Un déficit en eau dans le corps affecte également la performance physique. Pour un exercice de intensité modérée, il est conseillé de boire un verre d'eau 30 minutes avant l'entraînement. Pendant l'exercice, il faut boire de petites quantités d'eau régulièrement. Cela permet de réduire la fatigue. Il est également recommandé de boire un verre d'eau après l'entraînement.

 

Avant de dormir

Il est important de ne pas trop assécher la bouche pendant le sommeil. Boire beaucoup d'eau en une seule fois peut entraîner le réveil pour aller aux toilettes. Il suffit de boire une ou deux gorgées pour humidifier la bouche.

 

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Il existe aussi différentes façons de boire de l'eau...

Se lever pour aller aux toilettes avant de dormir peut interrompre le sommeil.

Une ou deux. Collecte de fonds. Il vaut mieux éviter les aliments salés le soir.

 

L'eau du matin à jeun est considérée comme une médecine douce.

Il est bon pour le corps de boire chaudement.