Lorsque l'on se réveille le matin, tout le monde a déjà vérifié son reflet pour voir si ses jambes ou son visage sont enflés. Le fait que le corps gonfle régulièrement est aussi un signe que notre métabolisme n'est pas fluide. Nous allons examiner les raisons pour lesquelles on gonfle après le sommeil.

 

Cela varie selon les personnes, mais la plupart du temps, le visage gonfle particulièrement après le sommeil. C'est dû à la gravité. Pendant la journée, on ne reste généralement pas allongé, mais on s'assoit ou on se tient debout. À ce moment-là, la gravité fait que l'eau dans le corps se concentre dans les jambes. C'est pourquoi, si l'on reste longtemps assis ou debout, les mollets et les jambes gonflent légèrement. En revanche, pendant le sommeil, le corps est allongé à plat, ce qui permet à la gravité d'agir uniformément sur tout le corps. Ainsi, plus d'eau se déplace vers le visage que lorsque l'on est éveillé. En particulier, les zones avec peu de tissu adipeux, comme les paupières, gonflent facilement même avec une petite accumulation d'eau.

Même pour de petites raisons dans la vie quotidienne, le visage peut gonfler. Tout d'abord, si vous vous endormez en ayant le visage enfoui dans l'oreiller ou si vous utilisez un oreiller excessivement haut, le visage peut gonfler davantage. Cela est dû à la courbure de la colonne cervicale qui étire les muscles du cou. De plus, manger des aliments épicés et salés avant de dormir peut entraîner un gonflement plus important le lendemain. Les aliments riches en sel provoquent une consommation accrue d'eau, ce qui entraîne une accumulation d'humidité inutile. Dormir excessivement ou insuffisamment a le même effet. Cela perturbe le rythme du corps, empêchant un métabolisme fluide. Le stress accumulé est également une cause de gonflement du corps. Lorsqu'une personne ressent du stress, l'hormone antidiurétique est sécrétée, ce qui inhibe l'excrétion d'urine. Si l'urine ne sort pas, l'eau qui devrait être éliminée reste dans le corps, provoquant un gonflement.

 

Y a-t-il des moyens de minimiser le gonflement avant de dormir ? Tout d'abord, il est conseillé de ne pas manger d'aliments 1 à 2 heures avant de se coucher et de réduire la consommation d'aliments salés. Une consommation excessive de sodium peut provoquer un gonflement du visage et du corps, il est donc recommandé d'adopter une habitude de repas peu salés. Au lieu d'aliments salés, essayez de manger des aliments riches en protéines et en fibres. La courge, les algues, le job's tears, les haricots et les pommes de terre, qui favorisent principalement la circulation sanguine et ont un effet diurétique, sont efficaces pour prévenir le gonflement.

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Vous pouvez également appliquer de la chaleur pour réduire le gonflement. Le principe consiste à dilater les vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation sanguine et soulager l'œdème. Il suffit de placer une serviette chaude ou une serviette trempée dans de l'eau chaude sur la zone enflée. Faire de l'exercice pour transpirer le matin est également efficace pour réduire le gonflement. Des exercices simples sans équipement, comme des étirements, la marche ou d'autres activités d'aérobie d'au moins 30 minutes par jour, aident à prévenir l'œdème. Il est également bénéfique de masser régulièrement les mains, les pieds et le visage pour stimuler les lymphocytes et favoriser la circulation sanguine.

 

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Il est certain qu'en mangeant des aliments salés le soir et en buvant un peu d'eau,

Il semble que je sois plus enflé le matin...

 

Je pensais qu'une compresse froide serait préférable.

Une serviette chaude... il semble que la poser sur la zone enflée ait un effet.

 

Faire des étirements le matin... il est également bon de masser doucement la lymphe.