Il n'est pas facile de consommer tous les vitamines et nutriments nécessaires uniquement par l'alimentation. C'est pourquoi on prend des compléments alimentaires. Cependant, le moment de la prise, qu'il s'agisse d'une vitamine multivitaminée ou d'une vitamine pour la santé cérébrale, peut déterminer son efficacité. Alors, quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines ?

Le média américain de santé et de médecine « Prevention » a relayé les conseils d'experts sur le meilleur moment pour prendre des vitamines D, C et des multivitamines.

 

Les vitamines, en fonction de leur solubilité dans l'eau ou dans les graisses, déterminent le moment et la méthode de leur prise, mais il est préférable de déterminer le moment en fonction des effets spécifiques qu'elles ont sur le corps.

 

Les vitamines hydrosolubles telles que la vitamine B, la vitamine C et la biotine peuvent être prises à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture. Par conséquent, le meilleur moment pour prendre des vitamines hydrosolubles est celui où vous vous souvenez le mieux de les prendre. De plus, comme les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans les tissus du corps, elles doivent être prises régulièrement.

Les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K doivent être prises avec un repas contenant des graisses pour faciliter leur dégradation. Par conséquent, les vitamines liposolubles peuvent être prises à tout moment de la journée, tant qu'elles sont consommées avec un repas contenant des graisses.

 

Les vitamines multivitaminées contiennent généralement à la fois des vitamines liposolubles et hydrosolubles. En ce qui concerne les vitamines liposolubles, il est préférable de suivre les règles et de les prendre à tout moment de la journée où vous pouvez manger un repas contenant des graisses.

 

Les experts expliquent qu'il n'y a pas de règle particulière concernant la prise de vitamines à jeun.

Cependant, les vitamines hydrosolubles ont tendance à mieux tolérer le jeûne. En revanche, les vitamines liposolubles et les multivitamines doivent être prises avec de la nourriture pour prévenir les troubles digestifs et améliorer l'absorption des vitamines.

 

Il est préférable de prendre les suppléments de fer à jeun pour une absorption optimale. Si vous prenez également du calcium, il est conseillé de le faire à un moment différent du supplément de fer afin que les deux nutriments soient complètement absorbés.

 

================

Même les vitamines que je prends.

Multivitamines

vitamine soluble dans l'eau

Vitamines liposolubles

 

Je vais devoir vérifier cela à partir de maintenant.

 

 

La prise de suppléments de fer et de calcium pour la santé osseuse doit se faire à jeun.

 

Il faut aussi connaître le bon moment pour prendre les compléments nutritionnels.

Les effets doivent également être bons.