Hier aussi, aujourd'hui aussi, demain aussi, je suis fatigué... Ne manquerait-il pas quelque chose dans mon corps ?

Si vous vous sentez exceptionnellement fatigué et étourdi ces 2 à 3 derniers mois, vérifiez si vous n'êtes pas en état de déshydratation chronique. Même une légère déshydratation peut provoquer divers symptômes dans le corps, et en été, la quantité d'eau perdue par la transpiration augmente le risque de déshydratation.

La quantité d'eau recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) est de 2 litres par jour, mais la consommation d'eau des Coréens est faible, avec 1 litre pour les hommes adultes et 860 mL pour les femmes (données de l'enquête sur la santé et la nutrition nationale). La plupart des gens considèrent la sensation de soif comme insignifiante, ce qui entraîne une consommation d'eau insuffisante. En particulier, les personnes âgées ont une diminution de la fonction du système nerveux central qui détecte la soif, ce qui les amène à ne pas boire suffisamment d'eau même lorsqu'elles en ont besoin.

Même une déshydratation de 2 % suffit à faire ressentir la soif à notre corps. Lorsqu'il manque 3 à 4 % d'hydratation, des symptômes tels que vertiges, fatigue et constipation apparaissent. Le sang est composé à plus de 90 % d'eau, et lorsque le corps manque d'eau, le volume sanguin diminue. Cela peut entraîner une baisse de la pression artérielle, provoquant des vertiges.

Les acides aminés essentiels dans le corps doivent être bien distribués dans chaque cellule pour que le métabolisme soit actif et que la fatigue soit moins ressentie, et ce transport des acides aminés essentiels est assuré par l'humidité corporelle. En cas de déficit en humidité, on ressent plus facilement la fatigue. En état de déshydratation chronique, les selles deviennent dures, ce qui favorise la constipation, et les cellules de la peau deviennent sèches, ce qui facilite l'apparition des rides.

En été, transpirer beaucoup ainsi que boire beaucoup de liquides sont parmi les causes de la déshydratation chronique. Boire un iced americano lors d'une journée chaude augmente la diurèse, ce qui entraîne une déshydratation du corps. Une tasse de café fait perdre 1,5 à 2 tasses d'eau à l'intérieur du corps.

La perte d'appétit due à la chaleur et le fait de sauter des repas ont également un impact. Peu importe le type d'aliment, 80 % d'un repas est constitué d'eau, donc sauter un repas réduit la consommation d'eau de la même manière.

Si vous présentez des symptômes tels que la bouche sèche et la fatigue, et que votre urine est d'une couleur jaune foncé, il faut suspecter une déshydratation chronique. Boire un total de 1,5 à 2 litres d'eau par petites quantités tout au long de la journée peut aider à atténuer les symptômes de la déshydratation chronique.