L'intestin a pour fonction d'absorber les nutriments et l'humidité, ainsi que d'éliminer les résidus alimentaires restants du corps. Cependant, si les selles ne sont pas évacuées correctement et s'accumulent dans l'intestin, cela peut provoquer une sensation de ballonnement, des douleurs abdominales, ainsi qu'un déséquilibre dans l'état nutritionnel. Nous allons explorer comment nettoyer l'intestin.

Pour favoriser le mouvement intestinal et faciliter la défécation, il est utile de boire un verre d'eau immédiatement après le réveil. Lorsqu'il y a un manque d'hydratation dans le corps, les selles deviennent dures, ce qui peut ralentir le mouvement des intestins, provoquant des ballonnements et de la constipation. En particulier, boire de l'eau à jeun stimule l'estomac, favorise la digestion et aide à éliminer les déchets.

Il est également important de limiter la consommation de protéines animales riches en graisses, comme la viande grasse ou les aliments frits, pour garder l'intestin propre. Une consommation excessive de viande augmente la sécrétion de la bile, une enzyme digestive, qui peut favoriser la division des cellules du côlon et augmenter le risque de cancer. De plus, la viande reste relativement longtemps dans l'intestin, ce qui augmente le risque de production de substances toxiques.

Une consommation suffisante de fibres alimentaires permet de nettoyer l'intestin. Les fibres absorbent l'humidité, augmentent le volume des selles et facilitent le mouvement régulier de l'intestin. Cela réduit le temps que les selles restent dans l'intestin, contribuant ainsi à maintenir un environnement intestinal propre.

Les fibres alimentaires sont abondamment présentes dans divers légumes comme le chou, ainsi que dans la patate douce et les grains entiers. Sur la base de 100 g, il y a 8,1 g de chou, 3,8 g de patate douce cuite à la vapeur, et 24,1 g d'avoine. Selon les recommandations nutritionnelles pour les Coréens, il est conseillé aux adultes de consommer 20 à 25 g de fibres alimentaires par jour.

Il est également important d'équilibrer la flore intestinale. Il faut augmenter la proportion de bactéries bénéfiques par rapport aux bactéries nuisibles présentes dans l'intestin. La consommation de probiotiques peut augmenter le nombre de bactéries bénéfiques.

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Une petite habitude à adopter le matin

"L'eau à jeun" stimule la motilité intestinale.

Ce qui vaut la peine d'être pris, c'est l'eau.

Verser de l'eau froide dans de l'eau chaude

Prenez soin de manière modérée