Il est naturel d'être attiré par des aliments sucrés et rafraîchissants. Parmi eux, les fruits sont la meilleure collation, non seulement pour leur goût, mais aussi parce qu'ils fournissent les nutriments essentiels dont notre corps a besoin. Ils apportent des vitamines, des minéraux et des fibres, ce qui contribue à améliorer la santé à long terme et à prévenir les maladies.

Ce sont des fruits très riches en avantages, mais en raison de leur teneur en sucre, les diabétiques doivent faire attention lorsqu'ils en consomment. Voici, basé sur un article de la nutritionniste Elizabeth Shaw publié dans le média américain EatingWell, une présentation des fruits dont les diabétiques doivent faire attention.

 

avocat 

 

Si vous souffrez de diabète, il faut faire attention à la consommation de graisses. Cependant, toutes les graisses ne sont pas mauvaises. L'avocat est un fruit unique qui contient naturellement peu de sucre et n'affecte pas la réponse glycémique. De plus, il est riche en acides gras insaturés, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque. Selon une étude publiée en 2019 dans la revue Nutrients, un petit-déjeuner comprenant de l'avocat réduit la réponse glycémique et la réponse en insuline par rapport à un repas pauvre en glucides et en graisses.

banane

 

Les bananes sont souvent considérées comme des fruits peu recommandés pour les diabétiques, mais ce n'est pas toujours le cas. Les bananes vertes, moins mûres, sont une excellente source d'amidon résistant qui réduit la glycémie et améliore la résistance à l'insuline. Les bananes complètement mûres ont une teneur en sucre plus élevée, ce qui peut avoir un impact plus important sur la glycémie, mais elles sont riches en fibres, ce qui favorise la santé intestinale et aide à réguler l'appétit.

 

 

La mangue, douce et juteuse lorsqu'on en mord un morceau, est considérée comme un fruit que les diabétiques doivent surveiller. Cependant, même cette mangue présente des avantages. La mangue fournit 7 % de la quantité quotidienne de fibres nécessaires, aidant ainsi à la gestion de la glycémie. La mangue fraîche augmente la sensation de satiété et stabilise plus efficacement le taux de sucre dans le sang. En ajoutant simplement un peu de mangue à une salade, on peut préparer un repas sain.

 

 

orange

 

L'orange est un fruit acidulé et sucré que l'on prépare souvent en jus. Cependant, en raison de sa teneur en sucre, il a une image négative et est un fruit que les diabétiques doivent surveiller. En particulier, lorsqu'il est consommé sous forme de jus, il peut faire augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang par rapport à la consommation de fruit entier. Si vous souhaitez manger une orange, il est recommandé de la consommer telle quelle plutôt que sous forme de jus, afin de préserver la fibre intacte. La peau de l'orange contient beaucoup de fibres, ce qui peut procurer une sensation de satiété et aider à la gestion de la glycémie.

 

 

Prune

 

Les fruits secs sont considérés comme des aliments à éviter pour les patients diabétiques, car ils contiennent une concentration élevée de sucre, ce qui signifie qu'ils sont consommés en une seule fois. Cependant, les prunes séchées ne contiennent pas de sucre ajouté et sont considérées comme le fruit sec avec la plus faible teneur en sucre. Les prunes sont riches en fibres, ce qui favorise la santé intestinale et la gestion de la glycémie, tout en aidant à maintenir la densité osseuse, ce qui est bénéfique pour les patients diabétiques.

 

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Lorsque vous mangez des fruits à indice glycémique élevé, la glycémie augmente rapidement, et

Étant donné que la fièvre disparaît rapidement, une vigilance particulière est nécessaire chez les patients diabétiques.

 

Après le travail, dès que je suis rentré à la maison, j'ai mangé trois mandarines.

Il semble que le taux monte d'environ 200.

 

Il faut aussi manger, il est également nécessaire de consommer des fruits avec modération.