[메디컬투데이=최재백 기자] 

 

Des études ont montré que faire de l'exercice comme courir ou faire du vélo aide à réduire la pression artérielle.

 

Une étude publiée dans la revue 'Circulation' indique que faire de l'exercice comme courir ou faire du vélo pendant plus de 5 minutes par jour aide à réduire la pression artérielle systolique et diastolique.

 

L'hypertension artérielle augmente non seulement le risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, mais peut également entraîner la mort, c'est pourquoi des efforts sont en cours pour trouver la méthode la plus scientifique pour réduire la pression artérielle élevée.

L'équipe de recherche a expliqué que des activités telles que la course, le vélo et la montée d'escaliers aident à réduire la pression artérielle, et en remplaçant 21 minutes de temps passé assis par de l'exercice, la pression systolique a diminué d'environ 2 mmHg.

L'équipe de recherche a mentionné que l'exercice a non seulement un impact significatif sur la pression artérielle, mais constitue également un facteur important pour améliorer la santé cardiovasculaire, et a indiqué que cette étude visait à observer les modèles de pression systolique et diastolique en fonction des habitudes d'activité sur une période de 24 heures.

Ils ont recueilli des informations sur 14 761 participants à partir de six études de cohorte observationnelles.

Nous avons suivi le niveau d'activité des participants portant un dispositif d'enregistrement portable qui mesure leur mouvement pendant au moins 20 heures par jour pendant au moins une semaine. Les chercheurs ont classé et enregistré les activités des participants en six catégories : △ sommeil △ assis △ debout △ marche lente △ marche rapide.

Les participants ont exercé en moyenne 16 minutes par jour de manière active, ont passé plus de 10 heures par jour assis, et la pression artérielle moyenne des participants était d'environ 132/79 mmHg, avec environ 25 % de tous les participants prenant des médicaments contre l'hypertension.

Nous avons pris en compte des covariables telles que la consommation d'alcool, le tabagisme et l'âge dans toutes les cohortes, et certaines cohortes ont également inclus des covariables supplémentaires telles que la mobilité physique et le niveau d'éducation.

 

 

Selon les résultats de l'analyse, l'équipe de recherche a indiqué que les participants ayant plus d'exercice et de sommeil avaient une pression artérielle systolique et diastolique plus basse, tandis que ceux ayant passé plus de temps assis avaient une pression artérielle systolique et diastolique plus élevée.

De plus, en supposant que l'on échange des activités différentes pendant le même temps, il a ajouté que plus la durée de l'exercice augmentait, plus cela contribuait à réduire la pression artérielle.

Par exemple, les chercheurs ont expliqué que chaque fois qu'ils remplaient 5 minutes d'activités autres que l'exercice par de l'exercice, la pression artérielle systolique et diastolique diminuaient respectivement de 0,68 et 0,54.

Plus l'intensité de l'exercice augmentait, plus l'effet de réduction de la pression artérielle était renforcé. Par exemple, en remplaçant 21 minutes de vie sédentaire par une activité physique active, la pression artérielle systolique a diminué de 2, et en remplaçant 11 minutes de vie sédentaire par une activité physique active, la pression artérielle diastolique a diminué de 1.

 

 

En revanche, il a été estimé qu'il faudrait 95 minutes pour réduire la pression artérielle diastolique d'une unité en remplaçant le temps passé assis par une activité physique de faible intensité, comme la marche.

Les experts ont déclaré qu'il est encourageant de constater que même quelques minutes d'exercice peuvent entraîner des changements significatifs de la pression artérielle, et ils ont souligné à nouveau l'importance d'ajouter une activité physique régulière à la vie quotidienne.

Ils ont expliqué qu'à travers l'exercice, la capacité de fonctionnement et l'efficacité des organes et tissus du corps humain s'améliorent, ce qui peut également améliorer la gestion de la pression artérielle. Ils ont également ajouté qu'en augmentant l'intensité de l'exercice, des changements physiologiques bénéfiques pour la santé cardiaque se produisent rapidement.

 

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Vous avez de la pression artérielle, n'est-ce pas ?

▲ Courir ou faire du vélo plus de 5 minutes par jour

Si vous faites le même exercice, la pression systolique et

Cela aiderait à réduire la pression artérielle diastolique.