(Astuces) Le tueur silencieux !! Votre tension artérielle est-elle sûre ??

Comment gérez-vous votre tension artérielle ???

 

Chez moi, j'ai une hypotension sévère (environ 75/45), et ma mère a une hypertension (environ 150/100), donc tous les deux ne sont pas en bonne santé en ce qui concerne la pression artérielle. Dans mon cas, je suis un peu moins fatigué et je peux vivre normalement si je contrôle bien mon alimentation, tandis que ma mère, si elle prend ses médicaments, parvient à réguler sa pression artérielle.

Grâce à vous, ma mère prend déjà des médicaments contre l'hypertension depuis près de 20 ans, et comme elle était hypotendue quand elle était jeune avant de devenir hypertendue avec l'âge, je suis toujours un peu sensible à la pression artérielle.

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Qu'est-ce que la pression artérielle : elle désigne la force exercée par le sang sur la paroi des vaisseaux sanguins. Lors de la lecture de la pression artérielle, elle est divisée en pression systolique (pression maximale) et pression diastolique (pression minimale). La pression systolique est la pression exercée sur les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se contracte et expulse le sang, tandis que la pression diastolique est la pression que les vaisseaux sanguins subissent lorsque le cœur se détend (relaxation) et reçoit le sang.

[Encyclopédie Naver Knowledge] Hypertension [hypertension] (Informations médicales de l'Hôpital de l'Université de Séoul, Hôpital de l'Université de Séoul)

L'hypertension artérielle, que l'on appelle communément, désigne une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg ou une pression diastolique supérieure à 90 mmHg. L'hypertension se divise principalement en deux types : l'hypertension secondaire, dont la cause est identifiée, et l'hypertension essentielle (primaire), dont la cause n'est pas découverte. Environ 95 % de tous les patients hypertendus souffrent d'hypertension essentielle, dont la cause reste inconnue. Dans le cas de l'hypertension essentielle, bien que la cause fondamentale ne puisse être déterminée, la majorité des cas peuvent être liés à des facteurs environnementaux ou nerveux tels que des antécédents familiaux, la consommation d'alcool, le tabagisme, l'âge avancé, le manque d'exercice, l'obésité, une alimentation trop salée ou le stress.

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Valeurs normales de la pression artérielle : systolique inférieure à 120 mmHg / diastolique inférieure à 80 mmHg

 

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L'hypertension, considérée comme l'une des principales maladies liées au mode de vie aux côtés du diabète, est une maladie redoutable appelée aussi le tueur silencieux. Si la pression artérielle n'est pas contrôlée et laissée sans traitement, elle peut entraîner des complications dans divers organes tels que le cerveau, le cœur, les reins et les yeux. Il est donc impératif de commencer un traitement dès la découverte de la maladie.

Par exemple, si l'hypertension artérielle persiste, le muscle cardiaque s'hypertrophie pour supporter la pression élevée, devenant rigide et incapable de se détendre suffisamment, ce qui entraîne une insuffisance de la fonction de relaxation du cœur. Si elle est laissée sans traitement, la fonction de contraction du cœur peut également diminuer, pouvant évoluer vers une insuffisance cardiaque. En conséquence, des symptômes tels que des difficultés respiratoires lors de l'exercice, des arythmies, une gêne thoracique, ainsi que des œdèmes pulmonaires et périphériques peuvent apparaître. On estime qu'environ un quart à un cinquième des patients atteints d'insuffisance cardiaque en sont causés par l'hypertension.

De plus, si l'hypertension artérielle n'est pas traitée, elle peut également affecter les reins, en montrant initialement des symptômes tels que la protéinurie, puis en s'aggravant progressivement pour provoquer une néphrosclérose, une maladie rénale chronique, une urémie, etc.

De plus, il semble qu'il puisse également provoquer diverses complications telles que des troubles de la vision ou de la circulation sanguine dans les bras et les jambes, des anévrismes de l'aorte ou des ruptures de l'aorte.

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On estime que plus de 11 millions d'adultes dans notre pays souffrent d'hypertension, avec un taux de prévalence de 29 %.

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Symptômes de l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est difficile à détecter car elle ne présente pas de symptômes évidents. Parfois, lorsque des symptômes apparaissent, ils peuvent inclure des maux de tête, des vertiges, des palpitations ou de la fatigue liés à une augmentation de la pression artérielle, ou encore des saignements de nez, une hématurie, une baisse de la vision ou une angine de poitrine, mais la majorité des personnes ne ressentent aucun symptôme.

Il est recommandé de vérifier régulièrement votre tension artérielle lorsque vous en avez l'occasion, car il y a des tensiomètres dans les hôpitaux et diverses institutions. Surtout si vos parents ont plus de 65 ans, il est conseillé de vérifier leur tension fréquemment. Chez les femmes, la tension commence à augmenter rapidement à partir de la cinquantaine, surtout après la ménopause.

 

Il est difficile de diagnostiquer l'hypertension simplement en mesurant la pression artérielle une seule fois. Si la pression artérielle est élevée, il est recommandé de la mesurer au moins deux fois de plus. Si la pression diastolique dépasse 90 mmHg ou si la pression systolique dépasse 140 mmHg, il faut suspecter une hypertension et consulter un médecin pour un diagnostic précis.

Il est recommandé de mesurer la pression artérielle après s'être reposé en position assise pendant au moins 5 minutes, et il est conseillé d'éviter de consommer du tabac ou de la caféine dans les 30 minutes précédant la mesure.

La pression artérielle élevée survient généralement chez les personnes âgées, mais de nos jours, même à un jeune âge, des symptômes de diabète ou d'hypertension apparaissent, il semble donc qu'on ne puisse pas être en sécurité simplement parce qu'on est jeune.

 

Consignes à suivre en cas d'hypertension

En cas d'hypertension, il est essentiel de corriger les habitudes de vie telles que la gestion du poids, la limitation de la consommation de sel, la réduction de la consommation d'alcool et de nicotine. En particulier, la gestion du poids est la plus importante, et pour les patients en surpoids ou obèses, il est conseillé de perdre du poids par le biais d'une régulation alimentaire. Cependant, même en modifiant son alimentation, il faut veiller à consommer suffisamment de protéines pour éviter tout trouble de la fonction rénale.

Une consommation excessive d'alcool est un facteur de risque important pour l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux, et il est conseillé de l'éviter car elle peut réduire l'efficacité du traitement médicamenteux. Il est également recommandé d'augmenter la consommation de calcium, d'accroître la proportion de fibres et d'acides gras insaturés, ainsi que de réduire la consommation de caféine.

Réduire la pression artérielle de seulement 10 à 20 mmHg permettrait de diminuer de 30 à 40 % le risque d'accident vasculaire cérébral et de 15 à 20 % celui des maladies cardiaques.

 

En plus de gérer ce type de mode de vie, si vous souffrez d'hypertension de stade 1, vous devrez prendre des médicaments.

Certaines personnes pensent qu'il faut prendre des médicaments contre l'hypertension toute leur vie après une seule prise, mais ce n'est pas le cas. Prendre des médicaments pour l'hypertension ne signifie pas qu'il faut les continuer toute sa vie, car si la pression artérielle revient à la normale grâce à une gestion saine, il est possible d'arrêter le traitement. Cependant, si cette gestion ne suffit pas à contrôler la pression, il existe des facteurs de risque pouvant entraîner diverses complications, et il serait beaucoup plus sûr de continuer à prendre les médicaments tout en poursuivant la gestion de la santé.

Il est recommandé de prendre des compléments nutritionnels bénéfiques pour le foie en même temps que les médicaments contre l'hypertension, car ces médicaments peuvent mettre une pression sur le foie. En raison de la nature des médicaments antihypertenseurs, ils peuvent fatiguer le foie lors de leur détoxification, et si le foie ne fonctionne pas correctement, cela peut également avoir un impact négatif sur la régulation de la pression artérielle, augmentant ainsi le risque d'hypertension en raison de l'obésité, de l'augmentation des lipides sanguins, de l'inflammation, etc.

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Aliments bénéfiques pour l'hypertension

Lait faible en matières grasses, grenade, betterave, agrumes, chocolat noir, banane, pomme de terre, épinards

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Aliments nuisibles à l'hypertension

Aliments instantanés, restauration rapide, sucre, fructose, produits à base de farine, graisses trans, café, alcool, tabac

 

Mais!!!!

 

Bien que la dangerosité de l'hypertension soit largement reconnue, l'hypotension, en réalité, est souvent peu prise en charge.

Dans mon cas, j'ai une hypotension assez sévère, donc je fais toujours attention et je la gère.

Le matin, je prends toujours un peu de temps pour me lever lentement. Surtout lorsqu'il fait chaud ou froid, je prends encore plus de temps pour me lever. Je me sens très étourdi et je pourrais tomber.

 

Symptômes de l'hypotension

Si vous souffrez d'hypotension, vous ressentez souvent de la fatigue, des vertiges et un manque d'énergie. Des symptômes variés tels que la perte d'appétit, des troubles digestifs, l'insomnie, des acouphènes et de l'anxiété peuvent également accompagner cette condition. La principale cause de l'hypotension étant souvent liée à la constitution physique, il est très important de pratiquer une activité physique régulière, de dormir suffisamment et de gérer votre alimentation.

 

Les valeurs de hypotension inférieures à 90/60 mmHg

 

La consommation de liquides est très importante en cas d'hypotension. Environ 5 litres d'eau se trouvent dans le corps, principalement dans le sang, donc en cas de déshydratation, la pression artérielle diminue et les électrolytes sont perdus. Pour gérer l'hypotension, il est nécessaire de boire régulièrement des liquides. Il faut faire attention à ne pas changer brusquement de position ou pencher la tête vers le bas, car cela peut provoquer des symptômes d'hypotension. Rester debout pendant longtemps n'est pas non plus recommandé.

En raison d'une mauvaise circulation sanguine, vous ressentez souvent des maux de tête, et en vous levant le matin, vous pouvez soudainement voir flou ou vous sentir étourdi, avec les mains et les pieds froids. En général, la pression artérielle basse le matin peut provoquer des vertiges, des nausées ou des troubles de l'équilibre. Cependant, la plupart des hypotensions orthostatiques peuvent être récupérées en se couchant sur le côté pour se reposer lorsque les symptômes apparaissent.

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Aliments bénéfiques pour l'hypotension

Céréales riches en fer, légumes verts, protéines, poissons, crevettes, chocolat noir, lentilles, fromage, œufs

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Aliments nuisibles à l'hypotension

Aliments riches en matières grasses et en calories, biscuits contenant beaucoup de sucre, boissons provoquant une perte de liquides (café, thé, sodas, etc.)

 

 

Ma mère et moi avons une tension artérielle mauvaise de chaque côté opposé, mais les aliments bons et mauvais pour la tension ne sont pas si différents, c'est pourquoi nous faisons toujours attention à nos repas et collations. Nous évitons presque les aliments instantanés ou livrés, et nous essayons de consommer quotidiennement des protéines via des haricots, des poissons, des œufs, etc.

Je peux marcher et faire de l'exercice à l'extérieur, mais dans le cas de ma mère, en raison de son âge et de ses problèmes de cheville, elle ne peut pas marcher beaucoup. Elle cherche donc diverses méthodes d'étirement et d'exercices qu'elle peut faire assise à la maison, en veillant strictement à ne pas dépasser 55 kg de poids.

Lorsque des signaux d'alerte de la pression artérielle apparaissent, il est généralement possible d'améliorer la situation simplement en gérant son alimentation et en contrôlant son poids, alors ne pas trop faire confiance à votre santé ou à votre pression artérielle. Il est très important de vérifier régulièrement votre tension artérielle et de rester vigilant en permanence!

N'oubliez pas que si votre tension artérielle dépasse la plage normale, cela constitue un signal d'alarme pour votre santé et qu'il est important de continuer à la surveiller régulièrement~~