Lorsque le corps est fatigué, on aime s'immerger dans de l'eau chaude. À l'inverse, certains entrent dans de l'eau fraîche lorsqu'ils se sentent affaiblis pour se sentir rafraîchis. Quelles sont donc les bienfaits pour la santé de s'immerger dans l'eau de cette manière ?

L'utilisation de bains froids d'abord a un effet d'amélioration sur la dépression.

Le Dr Heather Marsh de l'Université de Portsmouth au Royaume-Uni a déclaré : « La thérapie par le froid stimule le nerf vague et réduit l'inflammation dans le corps, ce qui calme le rythme cardiaque et le corps. » En particulier, immerger le visage dans de l'eau froide aide à soulager l'anxiété. Judy Ho, neuropsychologue clinique à l'Université de Pepperdine aux États-Unis, a déclaré : « Le visage est riche en nerfs, et lorsqu'il entre en contact avec de l'eau froide, le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et du relâchement, s'active. »

Il est conseillé de tremper le corps dans de l'eau à une température comprise entre 10 et 15 degrés Celsius pendant environ 5 minutes. Cependant, au début de la douche froide, la sensation de froid peut provoquer une réaction de choc, augmentant rapidement la pression artérielle, la fréquence respiratoire et le rythme cardiaque pendant les 30 premières secondes. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles du rythme cardiaque ou d'autres maladies cardiovasculaires doivent consulter un professionnel de santé avant de commencer.

◇Le bain chaud aide à la circulation sanguine et renforce le système cardiovasculaire de manière similaire à l'exercice. Le Dr Tom Cullen de l'Université de Coventry au Royaume-Uni, qui a étudié la thérapie par la chaleur, a déclaré : « Le bain chaud augmente le flux sanguin, envoyant une grande quantité de sang vers les bras et les jambes, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. » Pour prendre un bain chaud, il suffit de tremper le corps dans de l'eau à 39 degrés Celsius pendant environ 30 minutes.

◇Se tremper les pieds dans de l'eau chaude pour un bain de pieds améliore l'humeur, favorise le sommeil et aide à gérer la douleur.

La température de la fièvre influence le système de régulation de la température corporelle. Selon une étude de l'Université de Trakya en Turquie, un bain de pieds chaud a amélioré la qualité du sommeil chez des patients ayant récemment subi une chirurgie du dos.

Une étude de l'Université de Tabriz en Iran a montré que la qualité du sommeil s'améliorait chez les hommes âgés qui prenaient un bain de pieds pendant 20 minutes chaque soir. Selon une étude taïwanaise, le bain de pieds avait un effet apaisant sur les douleurs menstruelles chez les femmes ménopausées.

===========

Bain froid, bain chaud et bain de pieds

Ce sont tous de bonnes choses.

Sentiment de dépression et circulation sanguine

Le bain de pieds est le plus pratique, mais...

Amélioration du sommeil et soulagement de la douleur, c'est pas mal.