Il est bien connu que manger tard dans la nuit n'est pas bon pour la santé. En particulier, les patients diabétiques doivent éviter de manger tard le soir, car cela peut augmenter leur taux de sucre dans le sang. Que faire si l'on ne peut vraiment pas résister ?

 

Je suis une femme dans la soixantaine atteinte de diabète. Après avoir dîné vers 19h à 20h, j'ai faim vers 22h. Pour calmer ma faim, je mange du concombre en collation, est-ce que ce serait acceptable ?

 

Q. Pouvez-vous recommander des aliments appropriés pour les patients diabétiques à manger la nuit ?

 

Les légumes riches en fibres sont bons, et le lait est également recommandé.

La Société coréenne du diabète recommande de prendre deux collations par jour, une le matin et une entre le déjeuner et le dîner.

 

Il n'est pas recommandé de manger des collations après le dîner.

 

Après le dîner, la consommation supplémentaire de calories peut entraîner une obésité et augmenter la glycémie.

 

En particulier, la sécrétion d'insuline diminue le soir, et si vous mangez un dîner tardif à ce moment-là, cela peut entraîner une hyperglycémie et l'activation du système nerveux autonome, ce qui perturbe également le sommeil profond.

 

Manger un en-cas juste avant de dormir peut également entraîner des complications telles que le reflux gastro-œsophagien et l'hyperlipidémie.

 

Il est préférable de ne pas manger de collations nocturnes. Pour cela, il est important de bien prendre trois repas par jour.

 

En mangeant un repas équilibré à des heures régulières, les hormones liées au métabolisme sont sécrétées de manière régulière, ce qui réduit la hausse de la glycémie et diminue également le désir de manger tard dans la nuit.

Ce n'est pas aussi facile que de le dire.

 

Si arrêter les collations nocturnes est trop difficile, essayez de réduire progressivement en mangeant des aliments qui n'alourdissent pas trop votre glycémie.

 

Je recommande des aliments riches en fibres alimentaires tout en étant faibles en calories.

 

Les exemples typiques sont les noix, les légumes et le lait.

 

Vous ne devez absolument pas consommer de poulet ou de ramen riches en graisses et en glucides.

 

Lorsque vous mangez des noix, des légumes ou du lait, mâchez lentement plusieurs fois pour stimuler le centre de la satiété.

 

Même en mangeant peu, on se sent rassasié, ce qui permet de réduire la quantité consommée.

 

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Stimuler le point de pression Pomanchungchu.

Boire du lait avec des noix et des bâtonnets de légumes.

Je pourrais réduire la tentation de manger tard le soir.