Lorsque vous faites de l'exercice, votre taux de sucre dans le sang augmente-t-il ? Est-ce correct de le faire correctement ?

L'exercice régulier est essentiel pour les patients diabétiques. Cependant, il arrive parfois que certains constatent une augmentation de leur glycémie après l'exercice. Un lecteur nous a envoyé une question exprimant sa préoccupation concernant cette hausse de la glycémie après l'effort.

Est-ce que c'est normal que la glycémie augmente lorsque je fais de l'exercice ? Est-ce que cela pose un problème pour la santé si je continue à faire de l'exercice ? Je me demande aussi si la hausse de la glycémie due à l'exercice n'a pas d'effets néfastes sur la santé.

Q. Après l'exercice, la glycémie augmente-t-elle, est-ce normal ?

A. Il faut vérifier à quel point la glycémie augmente.

Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps libère beaucoup d'hormones qui augmentent la glycémie. Principalement, il s'agit de glucagon, de cortisol et de catécholamines. Ces hormones stimulent le foie à produire beaucoup de glucose pour éviter une chute brutale de la taux de sucre dans le sang pendant l'effort. Si la quantité de glucose produite par l'action hormonale dépasse la quantité de glucose consommée par les muscles, la glycémie augmente. Cependant, après l'exercice, ces hormones diminuent naturellement et les muscles commencent à consommer du glucose, ce qui ramène la glycémie à son niveau initial, vous n'avez donc pas à vous inquiéter.

Ainsi, les variations de la glycémie dues à l'exercice sont naturelles et temporaires, mais il est nécessaire de vérifier si l'ampleur de ces changements n'est pas excessive en fonction de l'intensité et de l'efficacité de votre exercice.

En général, lorsque vous faites de l'exercice à faible ou modérée intensité, la glycémie diminue immédiatement après l'exercice, tandis que l'exercice à haute intensité entraîne une augmentation de la glycémie, suivie d'une diminution après une ou deux heures. Mesurez votre glycémie juste avant l'exercice et 30 minutes après le début de l'exercice. Si la glycémie 30 minutes après le début de l'exercice est supérieure de 100 ou plus à celle juste avant l'exercice, cela indique que l'intensité de l'exercice était excessive, provoquant une augmentation rapide de la glycémie. La glycémie finira par diminuer d'elle-même par la suite, mais il est préférable d'éviter des changements brusques de la glycémie. Il est recommandé de réduire l'intensité de l'exercice ou d'augmenter légèrement la quantité de nourriture avant l'exercice pour améliorer la situation.

Il est également conseillé de mesurer votre glycémie une heure après avoir commencé l'exercice. Si la glycémie tombe en dessous de 70, il faut réduire l'intensité de l'exercice ou consommer une collation avant l'exercice pour prévenir l'hypoglycémie.

En résumé, les variations naturelles de la glycémie dues à l'exercice sont les suivantes : ▲30 minutes après le début de l'exercice, la glycémie diminue ou, si elle augmente, la hausse doit être inférieure à 100 ; ▲une heure après l'exercice, la glycémie doit être supérieure à 70.

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Ces jours-ci, je vois.

Avant l'exercice. Après l'exercice. Avant le repas. Après le repas.

Je pense qu'ils vérifient tout avant et après la collation.

Il est important pour les personnes diabétiques de vérifier après l'exercice.