Les fruits sont-ils dangereux en cas de diabète ?... Que pensez-vous de ces fruits faibles en sucre ?

Avocat 

Si vous souffrez de diabète, il faut faire attention à la consommation de graisses. Cependant, toutes les graisses ne sont pas mauvaises. L'avocat est un fruit unique qui contient naturellement peu de sucre et n'affecte pas la réponse glycémique. De plus, il est riche en acides gras insaturés, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque. Selon une étude publiée en 2019 dans la revue Nutrients, un petit-déjeuner comprenant de l'avocat réduit la réponse glycémique et la réponse en insuline par rapport à un repas riche en glucides et faible en graisses.

Banane=

Les bananes sont souvent considérées comme des fruits néfastes pour les diabétiques, mais ce n'est pas toujours le cas. Les bananes vertes, moins mûres, sont une excellente source d'amidon résistant qui réduit la glycémie et améliore la résistance à l'insuline. Les bananes complètement mûres ont une teneur en sucre plus élevée, ce qui peut avoir un impact plus important sur la glycémie, mais elles sont riches en fibres, ce qui favorise la santé intestinale et aide à réguler l'appétit.

Mango=

La mangue douce, juteuse lorsqu'on en mord un morceau, est considérée comme un fruit que les diabétiques doivent surveiller. Cependant, même cette mangue présente des avantages. La mangue fournit 7 % de la quantité quotidienne de fibres nécessaires, aidant ainsi à la gestion de la glycémie. La mangue fraîche augmente la sensation de satiété et stabilise plus efficacement le taux de sucre dans le sang. En ajoutant simplement un peu de mangue à une salade, on peut constituer un repas sain.

Orange=

Les oranges sont des fruits acidulés et sucrés que l'on prépare souvent en jus. Cependant, en raison de leur teneur en sucre, elles ont une image négative et sont considérées comme un fruit à surveiller pour les diabétiques. En particulier, lorsqu'elles sont consommées sous forme de jus, elles peuvent faire augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang par rapport à la consommation de fruits entiers. Si vous souhaitez manger une orange, il est recommandé de la consommer telle quelle plutôt que sous forme de jus, afin de préserver la fibre intacte. La peau de l'orange contient beaucoup de fibres, ce qui peut procurer une sensation de satiété et aider à la gestion de la glycémie.

Prune

Les fruits secs sont considérés comme des aliments à éviter pour les patients diabétiques, car ils contiennent une concentration élevée de sucre, ce qui signifie qu'ils sont consommés en une seule fois. Cependant, les prunes séchées ne contiennent pas de sucres ajoutés et sont considérées comme l'un des fruits secs ayant la plus faible teneur en sucre. Les prunes sont riches en fibres, ce qui favorise la santé intestinale et la gestion de la glycémie, tout en aidant à maintenir la densité osseuse, ce qui est bénéfique pour les patients diabétiques.

Pastèque=

La pastèque, douce et considérée comme un fruit d'été pour le gros intestin, a un indice glycémique élevé de 72. Consommer des fruits à indice glycémique élevé peut faire augmenter rapidement la glycémie et provoquer une sensation de satiété rapide, il est donc nécessaire pour les diabétiques de faire preuve d'une vigilance particulière.