[Souci] Comment avez-vous surmonté la ménopause et la climactérie ?

Il y a deux ans, mon cycle menstruel, qui était toujours régulier, est devenu soudainement irrégulier, puis s'est arrêté brusquement.

Est-ce que c'est la ménopause ? Je pensais que oui, mais un an plus tard, mes règles ont recommencé.

Mais depuis trois mois, mes règles ont de nouveau cessé.

D'après ce que j'ai entendu autour de moi, il paraît que lorsque la ménopause arrive, elle se manifeste d'abord par des interruptions temporaires avant de cesser complètement, donc je n'étais pas trop inquiet.

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Mais cette année, je suis particulièrement fatigué et épuisé, avec des douleurs un peu partout;;;;;;;;

Les amis avec qui je fais de l'exercice volent haut, mais même en allant à des réunions ensemble, je suis toujours à bout de souffle et il m'est difficile de suivre leur enthousiasme. Comme il s'agit d'un sport basé sur le jeu, je dois participer à des compétitions et à des ligues avec mes amis, mais je suis tellement fatigué pendant le déplacement que je n'arrive même pas à jouer une fois arrivé, surtout pour des réunions un peu éloignées.

Ce n'est pas seulement l'exercice, mais ces jours-ci, même lorsque je rencontre des personnes que j'aime pour manger et boire un verre, je me sens tellement fatigué que mes yeux se ferment, et il y a beaucoup de jours où je veux rentrer chez moi peu de temps après notre rencontre.

Le week-end, je dors 12 ou 14 heures par jour, mais je suis toujours fatigué et somnolent même si je dors jusqu'à en avoir mal au dos.

Même en dormant ainsi, je suis encore fatigué quand je retourne au travail le lundi.

Je ne pense pas avoir mal mangé, mais je suis souvent ballonné, et une fois que cela arrive, je souffre généralement pendant plus de trois jours.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Mais le problème, c'est que depuis deux mois, je suis devenu étrangement sensible à la température.

Je suis vraiment très sensible au froid, mais je ne suis pas aussi sensible à la chaleur.

Mais à partir d'avril, il y a eu beaucoup plus de jours où je ressens soudainement qu'il fait très chaud.

Je suis toujours vulnérable au rhume, sauf en plein été, et je suis si sensible au froid que je porte une écharpe autour du cou. Cependant, à partir d'avril, j'ai commencé à sortir mes manches courtes. Bien sûr... il ne fait pas toujours chaud parce qu'il fait chaud... c'est comme si quelqu'un avait allumé un radiateur derrière moi, et soudain, une chaleur intense monte en flèche, au point de faire perler la sueur sur mon front. La température de mon dos devient extrêmement chaude en un instant, puis ça passe un peu, et après un moment, je vais bien. Mais peu après, je tremble soudainement comme si j'avais froid.

Je ressens complètement les symptômes de trois jours de froid et quatre jours de chaleur dans mon corps...

Cela dure depuis deux mois, et je ne sais pas si c'est parce que le temps est devenu plus chaud en juin, mais ces derniers temps, les symptômes sont devenus plus graves;;;

Quand il fait chaud, il devient insupportable de supporter la chaleur et la sensation de chaleur qui monte jusqu'à la tête s'est intensifiée...

Suis-je en ménopause?????

On dit que la ménopause arrive lorsque la ménopause approche~~

Je ne suis pas marié et je n'ai pas d'enfants, est-ce que c'est pour cela que cela est arrivé si tôt ?

[if !supportEmptyParas] [endif]

Ces derniers temps, je trouve cela très difficile, alors je cherche et lis des informations sur les symptômes de la ménopause, et il semble que certains soient assez similaires.

Les symptômes typiques de la ménopause incluent des bouffées de chaleur, des frissons et de l'insomnie, mais moi, je dors vraiment énormément. On dit même que je dors au niveau d'un nouveau-né;;;;

Bien sûr, la qualité du sommeil n'est pas excellente... C'est juste une sensation de s'effondrer épuisé??

Je commence à avoir sommeil si je reste tranquille;;;

Je vais également partager les informations que j'ai trouvées sur la ménopause et la climactérie~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

ménopause

En vieillissant, lorsque les ovaires vieillissent, l'ovulation et la production d'hormones féminines cessent. Cela entraîne la ménopause. La période de survenue de la ménopause est généralement déterminée génétiquement. La ménopause apparaît principalement vers l'âge de 50 ans, mais elle ne se produit pas nécessairement à cette période. Certaines femmes peuvent entrer en ménopause plus tôt que 50 ans, tandis que d'autres peuvent l'atteindre plus tard. Ces changements commencent généralement à la fin de la quarantaine et progressent progressivement. À partir de ce moment, jusqu'à environ un an après la disparition complète des règles, on parle de périménopause.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Cette période ou ces symptômes varient énormément d'une personne à l'autre. Dans le passé, on considérait la ménopause comme un phénomène naturel apparaissant avec l'âge. Cependant, avec l'augmentation de l'espérance de vie des femmes, qui dépasse désormais 70 ans, un tiers de la vie se déroule après la ménopause. Lors de la ménopause, la perte de calcium et d'autres minéraux dans les os entraîne une augmentation significative de l'ostéoporose par rapport aux hommes. De plus, l'augmentation du cholestérol sanguin peut conduire à l'hypertension et aux maladies coronariennes. En conséquence, le risque de développer ces maladies augmente considérablement par rapport au passé.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Cause]

Lorsque la puberté arrive, les ovaires des femmes sécrètent des hormones féminines telles que l'œstrogène (estrogen) et la progestérone (progestérone). L'œstrogène est l'hormone féminine principale, jouant un rôle dans la croissance des seins et de l'utérus, entre autres. La progestérone est une hormone qui facilite l'implantation de l'embryon dans l'utérus et le protège. Pendant la grossesse, la progestérone est continuellement sécrétée pour protéger le fœtus. Pendant les périodes sans grossesse, la sécrétion de cette hormone cesse, ce qui entraîne les règles. Lors de la ménopause, la production de ces hormones diminue, et les règles cessent. Avant la ménopause, la sécrétion de progestérone et d'œstrogène diminue progressivement dans le corps. Les symptômes liés à cette carence hormonale sont précisément ceux de la ménopause.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Symptômes]

Le symptôme le plus courant de la ménopause est l'irrégularité des règles. Des symptômes liés à la carence en hormones féminines apparaissent également. Environ 50 % des femmes en Corée du Sud éprouvent des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des palpitations et une sudation, causés par une carence aiguë en hormones féminines. Environ 20 % des femmes présentent ces symptômes de manière plus sévère. Ces symptômes peuvent s'accompagner de fatigue, d'anxiété, de dépression et de troubles de la mémoire, en plus des bouffées de chaleur. Lorsqu'ils surviennent principalement la nuit, ils peuvent entraîner des troubles du sommeil. Après plusieurs mois, en raison du déficit en œstrogènes, l'humidité dans le vagin diminue, entraînant une sécheresse vaginale ou une atrophie vaginale. Cet état provoque des douleurs lors des rapports sexuels et peut être accompagné de démangeaisons sévères dues à une infection.

 

#Règles irrégulières #Ménopause #Bouffées de chaleur #Transpiration froide #Fièvre/sueurs nocturnes #Insomnie #Douleur lors de la miction #Humeur dépressive #Perte de motivation #Anxiété #Faiblesse #Perte de mémoire

 

Méthode d'auto-diagnostic de la ménopause chez la femme

 

Soudain, mon visage devient rouge et je transpire.

Je ressens une palpitation et une sensation de serrement dans la poitrine.

Je suis sans motivation et déprimé dans tout.

- Il a le nerf sensible et se met facilement en colère

Je suis nerveux et anxieux.

Je reste éveillé toute la nuit.

Le corps et l'esprit se fatiguent facilement.

Je n'ai pas d'élan pour la relation conjugale

Je ressens souvent le besoin d'uriner et j'ai des symptômes d'incontinence urinaire.

- Douleur articulaire, sensation de brûlure ou douleur

[if !supportEmptyParas] [endif]

Il suffit qu'une seule de ces conditions soit remplie pour susciter des soupçons, et si trois ou plus sont présentes, cela indique la ménopause.

 

[traitement]

L'hormonothérapie de substitution est efficace pour atténuer les symptômes de la ménopause, prévenir l'atrophie du tractus urogénital, et réduire le risque de fractures liées à l'ostéoporose. Il a été rapporté que l'administration d'hormones féminines augmente la densité osseuse et diminue le risque de fractures. En conséquence, l'hormonothérapie de substitution est utilisée pour prévenir l'ostéoporose post-ménopause. De plus, cette thérapie est efficace pour maintenir l'élasticité et l'épaisseur de la peau après la ménopause, et il est également connu qu'elle réduit le taux d'incidence du cancer colorectal. Chez les personnes ayant eu des tumeurs hormonodépendantes telles que le cancer de l'endomètre ou le cancer du sein dans le passé, la reprise de l'hormonothérapie de substitution n'est pas recommandée en raison du risque de récidive.

[if !supportEmptyParas] [endif]

En cas d'insuffisance cardiaque très sévère, de maladie de la vésicule biliaire en cours, de présence d'embolie vasculaire ou de saignements utérins anormaux non diagnostiqués, l'hormonothérapie ne peut pas être utilisée. Si une personne dans une telle situation souffre de symptômes aigus de déficit hormonal, il est possible de tenter de contrôler ces symptômes par des médicaments autres que les hormones et des changements dans le mode de vie.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Précautions]

Pour maintenir une santé mentale et physique optimale pendant la ménopause, il est préférable de s'abstenir de fumer, de suivre une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Pour prévenir l'ostéoporose, il est nécessaire de consommer des aliments riches en calcium comme les produits laitiers et de prendre des suppléments de calcium quotidiennement. Il faut éviter l'alcool et les boissons gazeuses qui entravent l'absorption du calcium. En adoptant une alimentation faible en matières grasses et en sel, on peut réduire le risque de maladies cardiaques. Faire de l'exercice cardiovasculaire au moins 20 minutes, trois fois par semaine, contribue à renforcer le cœur et à solidifier les os. Il est donc conseillé de pratiquer des activités qui mobilisent tout le corps, comme la marche ou la natation.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Nécessité d'un régime alimentaire

Les hormones féminines (œstrogènes) favorisent l'absorption du calcium et réduisent la quantité de cholestérol dans le sang, mais après la ménopause, la diminution des hormones féminines entraîne une augmentation significative de l'ostéoporose par rapport aux hommes, et la perte de l'élasticité des vaisseaux sanguins ainsi que de la protection contre les maladies cardiaques augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires par rapport à avant la ménopause. Il est donc nécessaire d'adopter un régime alimentaire préventif contre l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Régime alimentaire

Il faut consommer suffisamment de nutriments essentiels tout en maintenant un poids corporel approprié.

Vous consommez des aliments riches en calcium.

3. Il faut éviter l'alcool et les boissons gazeuses car ils entravent l'absorption du calcium.

Réduisez le risque de maladies cardiovasculaires en adoptant une alimentation faible en matières grasses et en sel.

5. Consommez des aliments riches en vitamines, comme la vitamine E, et en minéraux.

6. Vous appréciez les plats à base de soja tels que le soja, le tofu, etc. Les isoflavones contenues dans le soja sont des substances dont la structure est similaire à celle de l'œstrogène, une hormone féminine, et il existe des études suggérant qu'elles peuvent atténuer les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, insomnie), mais la différence n'est pas encore clairement visible.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Aliments recommandés]

1. Aliments riches en calcium : lait, fromage, tofu, poissons avec os, wakamé, etc.

2. Aliments riches en vitamine E : huiles végétales, noix, fruits, etc.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Aliments à surveiller]

Il est préférable d'éviter les parties grasses de la viande, le beurre, la crème, la crème de café, etc., car les acides gras saturés sont la principale cause de l'augmentation du cholestérol sanguin.