(Conseil précieux) Connaître bien le diabète, c'est garantir la victoire à chaque combat !!!

L'une des maladies les plus redoutables chez les modernes ces jours-ci est le diabète.

Connaissez bien le diabète et essayez de le prévenir~~

 

Mon père est également décédé des complications du diabète. C'était il y a presque 25 ans, quand j'étais encore très jeune. Chaque fois que mon père était hospitalisé, je me souviens encore de m'occuper de lui comme une infirmière, en commençant par les soins à l'hôpital jusqu'aux injections d'insuline chaque matin.

Mon père n'a pas pu surmonter le diabète et est décédé, mais j'espère que d'autres préviendront bien le diabète et, même s'ils le contractent, le géreront bien pour vivre en bonne santé, c'est pourquoi aujourd'hui je vais partager quelques conseils liés au diabète.

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Le diabète est un type de trouble métabolique caractérisé par une production insuffisante d'insuline ou par une fonction normale défaillante, se manifestant par une hyperglycémie, c'est-à-dire une augmentation du taux de glucose dans le sang, entraînant divers symptômes et signes, ainsi que l'excrétion de glucose dans l'urine.

 

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Les causes du diabète

Il existe deux types, type 1 et type 2, le diabète de type 1 était auparavant appelé diabète juvénile et est une maladie causée par l'incapacité totale de produire de l'insuline.

En revanche, le diabète de type 2, caractérisé par une insuffisance relative d'insuline, se distingue par une résistance à l'insuline (une diminution de la capacité de l'insuline à réduire la glycémie, ce qui empêche les cellules de brûler efficacement le glucose).

De nos jours, bien que des facteurs environnementaux tels qu'une alimentation occidentale riche en calories, en graisses et en protéines, le manque d'exercice et le stress jouent un rôle important, il est également possible que le diabète se développe en raison de défauts spécifiques de certains gènes, ou suite à une chirurgie du pancréas, une infection ou une réaction à des médicaments.

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Les symptômes du diabète

Au début, on ne ressent pas bien les symptômes, mais lorsque le taux de sucre dans le sang augmente considérablement, on ressent de la soif et on boit beaucoup d'eau, l'urine devient plus abondante et on va fréquemment aux toilettes, et une perte de poids rapide apparaît. Si l'hyperglycémie persiste pendant une longue période, plusieurs complications peuvent survenir dans le corps, notamment la perte de la vision, des troubles de la fonction rénale, la neuropathie et une augmentation rapide du risque de maladies cardiovasculaires. À titre de référence, mon père est décédé des lésions hépatiques causées par un médicament utilisé pour le traitement du diabète.

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Si vous présentez des symptômes qui pourraient indiquer un diabète, il est possible de consulter un hôpital ou de vérifier votre taux de glucose sanguin à domicile pour confirmer si vous souffrez de diabète.

On peut considérer qu'une personne souffre de diabète si la glycémie à jeun le matin est supérieure ou égale à 126 mg/dl, ou si la glycémie deux heures après un test de tolérance orale au glucose est supérieure ou égale à 200 mg/dl.

 

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Vérifiez si vous avez le diabète vous-même !!!

 

Il a soudainement commencé à avoir la gorge sèche fréquemment et à boire beaucoup d'eau.

Même après avoir mangé, j'ai rapidement faim et il devient difficile de résister à la faim.

Il cherche fréquemment la salle de bain.

Je pense que je mange plus que d'habitude, mais je perds du poids.

Après le repas, une somnolence irrésistible survient.

Je suis toujours fatigué.

Les furoncles cutanés, l'urticaire et la sécheresse sont devenues plus graves.

Je pense que ma vision devient floue devant mes yeux et diminue.

Les mains, les pieds, les bras et les jambes sont souvent engourdis.

Hématomes, blessures qui apparaissent fréquemment et cicatrisation lente.

Je saigne souvent des gencives.

L'œdème dans le corps est sévère.

La mauvaise haleine est devenue plus forte.

Une coloration apparaît sur les zones pliables du corps.

Les maux de tête surviennent fréquemment.

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Les premiers symptômes du diabète varient d'une personne à l'autre et peuvent être faibles, ce qui rend leur détection difficile. Cependant, si plusieurs de ces 15 symptômes vous concernent, je vous recommande de consulter un médecin et de faire une analyse de sang.

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Facteurs de risque du diabète de type 2

 

Les personnes présentant des facteurs de risque pertinents doivent toujours faire preuve de vigilance, car elles peuvent avoir un diabète latent.

Surpoids / Hypertension / Anomalies du cholestérol

Antécédents familiaux de diabète chez la famille immédiate

Antécédents de troubles de la glycémie à jeun ou de troubles de la tolérance au glucose

Antécédents de diabète gestationnel ou d'accouchement d'un macrosome de plus de 4 kg

Résistance à l'insuline

Maladies cardiovasculaires (accident vasculaire cérébral, maladie coronarienne, etc.)

Médicaments (corticostéroïdes glucidiques, médicaments psychotropes atypiques, etc.)

 

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Dans la majorité des cas de diabète, en examinant le mode de vie, il s'avère souvent que le problème réside dans les habitudes alimentaires. Ainsi, pour le diabète à ses débuts, il est possible de surmonter la maladie en corrigeant simplement les habitudes alimentaires et de vie.

Même en perdant seulement 5 à 7 % de leur poids grâce à une activité physique quotidienne et à un régime alimentaire contrôlé, il est possible de retarder ou de prévenir la survenue de la maladie, ce qui en fait un élément essentiel du traitement du diabète.

 

Même si les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète sont actuellement en bonne santé, il est conseillé qu'elles soient conscientes du risque de diabète et qu'elles surveillent toujours leur alimentation.

Il est surtout important de réduire un peu la consommation de glucides et d'augmenter la consommation de légumes. En raison des caractéristiques des Coréens, il est impossible de ne pas consommer du tout de glucides, mais comme les glucides sont la principale source de changement de la glycémie, il est conseillé de faire attention à ne pas en consommer en excès.

Il est important d'éviter les repas composés uniquement de glucides tels que les nouilles, les tteok (gâteaux de riz), le pain et la nourriture de rue, ainsi que de limiter les collations, les boissons sucrées et l'alcool.

Il n'est pas vraiment recommandé de consommer beaucoup de riz brun pour la perte de poids ou la régulation de la glycémie, il est donc conseillé de préparer un riz composé de grains entiers en y ajoutant de l'orge, des haricots ou des azukis plutôt que du riz blanc ou du riz brun seul.

Lorsque vous développez un diabète, il est également important de surveiller l'hypertension, il est donc conseillé d'éviter les aliments excessivement riches en calories ou en sel.

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Aliments qui aident à atténuer le diabète

Il est connu que les légumes verts comme les épinards, la composante anthocyanine des myrtilles, le magnésium contenu dans les amandes, les acides gras monoinsaturés présents dans l'huile d'olive, ainsi que l'avoine, la courge amère et la patate douce sont bénéfiques pour le diabète.

De plus, les poissons sont plus bénéfiques que la viande pour la gestion du diabète, en particulier les poissons bleus qui ont une teneur élevée en acides gras oméga-3, ce qui peut prévenir des complications telles que l'athérosclérose ou l'AVC.

Augmenter la consommation de vitamine B par le biais de lait et de légumineuses est également efficace pour prévenir la neuropathie diabétique, notamment les engourdissements, la perte de sensation, les douleurs musculaires et la faiblesse.

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Aliments nuisibles au diabète

Sucre, sel, graisses saturées, farine, aliments à indice glycémique élevé, consommation d'alcool et de tabac, repas nocturnes, suralimentation, binge eating

Pour prévenir et gérer la santé, il est conseillé de limiter la consommation de chocolat, de boissons gazeuses, de boissons contenant du fructose, de fritures, de fast-food, ainsi que de produits salés (comme les condiments fermentés), de glaces, de crème fraîche, et de viandes riches en matières grasses. Il est également recommandé d'éviter les habitudes alimentaires irrégulières, la consommation d'alcool et le tabagisme.

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Habitudes alimentaires pour le diabète

Il est également très important de savoir comment manger, pas seulement ce que l'on mange.

Un régime alimentaire « régulier et équilibré » que l'on entend toujours est également important pour le diabète.

Il est recommandé de consommer à chaque repas une alimentation équilibrée comprenant des glucides, des protéines et des fibres, et d'éviter de trop manger en mangeant de petites quantités à des heures fixes. Il est également conseillé de commencer le repas par des légumes frais afin de faire augmenter lentement la glycémie.

La vitesse de consommation des repas influence également beaucoup la glycémie, il est donc utile de prendre l'habitude de manger lentement en tenant compte de la vitesse d'absorption des aliments par le corps, ce qui aide également à gérer le diabète.

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Habitudes d'exercice pour le diabète

Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, en transpirant pendant au moins 30 minutes à chaque séance.

Ce qui importe, ce n'est pas le type d'exercice. L'important est de le faire régulièrement, alors essayez de vous engager dans n'importe quel exercice qui vous convient.

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N'oubliez pas que pour prévenir ou traiter le diabète, il est essentiel de maintenir une alimentation régulière et équilibrée, ainsi que de gérer votre poids en pratiquant régulièrement des exercices aérobiques ou anaérobiques!!!

Il serait également bénéfique de prendre un supplément d'oméga 3 pour les acides gras insaturés.