Señal del cuerpo de que has comido demasiado proteína

El exceso es igual de malo que la insuficiencia.

Incluso si las proteínas son la tendencia, demasiado consumo puede ser en realidad tóxico.

Verifique la cantidad diaria recomendada y asegúrese de tomarla según esa cantidad~

¡Cuídense mucho y manténganse saludables!

 

 

El consumo excesivo de proteínas puede causar efectos secundarios. Imagen de píxeles © Kyunghyang Shinmun

La proteína es un nutriente lleno de aminoácidos necesarios para los músculos, huesos y el sistema inmunológico, pero no es infalible. El consumo excesivo puede causar efectos secundarios. Consumir más de 2 g por kilogramo de peso corporal al día puede provocar una variedad de enfermedades, desde trastornos gastrointestinales hasta deshidratación y enfermedades renales. Según la información del medio estadounidense Verywell Health, hay seis señales que indican que estás consumiendo más proteína de la necesaria. La ingesta diaria recomendada de proteínas varía según el estado de salud y el nivel de actividad física, pero las mujeres necesitan 46 g y los hombres 56 g. Existen varias 'señales del cuerpo' que pueden indicar que estás consumiendo demasiada proteína.

Primero, está la respiración cetónica (keto breath), que es un olor fuerte en el aliento. Es un efecto secundario desagradable que puede ocurrir al comenzar una dieta cetogénica, que se basa principalmente en proteínas. Esto es una señal de que nuestro cuerpo está en estado de cetosis, lo que indica que el cuerpo está quemando grasa en lugar de glucosa como principal fuente de energía. Cuando la grasa se descompone, se produce acetona, que puede percibirse como un olor en el aliento. Si estás haciendo dieta y notas olor a acetona en tu boca, significa que estás perdiendo grasa.

La deshidratación también puede ocurrir cuando se consume demasiada proteína. Los riñones trabajan más arduamente para metabolizar los nutrientes en exceso, por lo que comienzan a orinar con más frecuencia. La orina excesiva puede llevar a la deshidratación, por lo que es importante beber una cantidad adecuada de agua cuando se sigue una dieta alta en proteínas.

Consumir proteínas puede llevar a un aumento de peso más allá del aumento muscular. La cantidad de grasas saturadas en las fuentes de proteínas puede causar aumento de peso. El cuerpo convierte el exceso de proteínas en azúcar y lo almacena como grasa.

Los trastornos gastrointestinales ocurren con mucha frecuencia cuando se consume una cantidad excesiva de proteínas. En particular, una dieta basada principalmente en proteínas animales puede causar estreñimiento, náuseas, diarrea y dolor abdominal debido a un contenido insuficiente de fibra. Los suplementos de proteínas en polvo de plátano contienen alcoholes de azúcar, lo que puede provocar trastornos gastrointestinales.

Consumir demasiada proteína puede causar insuficiencia renal. En casos de enfermedades renales o hepáticas, la descomposición excesiva de proteínas puede empeorar la enfermedad. Otro problema es el amoníaco, un subproducto del metabolismo de las proteínas que se excreta en la orina. Si la función renal o hepática no es buena, el amoníaco puede alcanzar niveles tóxicos y causar efectos secundarios peligrosos para el cuerpo.

<Fuente: Sports Kyunghyang>