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근력운동이 꼭 필요하지요. 그런데 이상하게 힘들고 잘 안되네요. 하지만 건강을 위해 조금씩이라도 해야겠네요.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres?
2024.07.07 15:05
controlar sugerencia chatarra
Por lo general, cuando pensamos en entrenamiento de fuerza, pensamos en hombres.
¿Alguna vez pensaste que si una mujer hace entrenamiento de fuerza, su cuerpo se volvería musculoso?
¡Bueno, esto no es en absoluto cierto!
El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia en realidad ofrecen beneficios extremadamente positivos y muchas ventajas para la salud en las mujeres.
Pero el entrenamiento de fuerza debe comenzar de manera lenta y constante, y realizarse de forma regular.
Si siempre has querido fortalecer tus músculos y tener una rutina de ejercicio saludable, asegúrate de leer esto.
El entrenamiento de fuerza en realidad es mejor para la salud en general que solo hacer ejercicio aeróbico.
Sin embargo, al combinarlos, se pueden obtener muchas más ventajas.
Hacer entrenamiento de fuerza aproximadamente 2 a 3 días a la semana realmente puede ayudar a vivir más tiempo, y
Se han publicado resultados de investigación que indican que el riesgo de muerte relacionado con enfermedades cardíacas es bajo.
La Clínica Mayo informó que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en las mujeres. El ejercicio regular es muy importante, y realizar entrenamiento de fuerza al menos dos días a la semana mejora la salud del corazón.
Se ha demostrado que fortalecer los músculos mejora los síntomas de la depresión y reduce la ansiedad. Para obtener estos beneficios mentales, es necesario entrenar dos veces a la semana o más.
En el caso de las mujeres, la densidad ósea disminuye rápidamente con la edad, especialmente después de la menopausia. Hacer ejercicios de fuerza proporciona una tensión suave a los huesos y los fortalece, ayudando a prevenir la osteoporosis.
El entrenamiento de fuerza ayuda a las mujeres a quemar calorías y consumir energía. Además, el entrenamiento de fuerza aumenta el consumo de oxígeno durante varias horas después del ejercicio, quemando calorías en exceso.
Los fisioterapeutas a menudo sugieren ejercicios de resistencia y fortalecimiento muscular, ya que esto ayuda a proteger las articulaciones y reduce el estrés en todo el cuerpo. Comenzar lentamente con pesos ligeros y aumentar gradualmente con el tiempo.
Nuestros músculos tienen muchas funciones esenciales para el ejercicio. Fortalecer los músculos ayuda a prevenir lesiones a medida que envejecemos, mejora el rango de movimiento y facilita actividades cotidianas como subir escaleras.
[Fuente: ©Shutterstock]
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comentario 14
- 거친 찔레꽃
근력운동 여성에게도 정말중요 합니다 정보 잘보고갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
울퉁 물퉁아니고 , 이쁜근육 가지고 싶네요 점점 근육이 없어 지는 시기가 오겠죠 뭐가 정답인지 꾸준한 관리가 중요한가봐요
- 저녁노을
군살 없는 근력운동을 적극적으로 하고 싶어요.날마다 스트레칭을 한달 정도 하고 있는데 꾸준히 하면 저도 사진속의 여성처럼 단단하고 군살이 없을까요?ㅎㅎ 정답은 제가 알아요.꿈깨고 현실로 돌아오라고 하네요 정보 공유 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
근력운동이 생각해보니, 바른자세가 아니면 별 효력이 없을거 같아서요 저도 물렁살이 라서 단단한 근육 부럽고 가지고 싶어요 ㅎㅎ 건강한 몸 만들어 가야죠
- 파랭이
제가 엘빅으로 유산소 운동 삼일하고 필라 근력운동 이틀하네요~ 잘하는것 맞쥬?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강관리 대박으로 하시네요 유산소운동하고, 근력운동 병행해서 운동하면 효과가 더 좋다고 하네요 필라테스가 근력에 좋죠?? 효과도 보시는거죠
- 숲과 나무
하루님 박식함에 감탄^^ 역시 우리 하루님 똑순이😁~ㅎㅎ 님보면서 계속 배울게요~ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
월요일 고래가 춤을 추겠는걸요 ㅎㅎ 오늘 숲과 나무님 오랫만에 만나사 즐겁고, 좋은 말씀 기분도 업업 되네요 ㅎ
- bi
근력운동이 진짜 중요하네요 힘들어도 근력운동 해봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 운동 겁나 싫은데 근력운동열심히 해야하는가봐요 운동이 답인가보네요
- 아침햇살77
와우... 좋은 정보네요. 올려주셔서 감사합니다
- 냥이키우기
공통입니다 누구든 근력 유산소 운동 필요해요