Si bebes suficiente de esto antes de comer, perderás peso rápidamente

 

Beber suficiente agua antes de las comidas

Beber suficiente agua antes de las comidas ayuda a adelgazar. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido dividió a los participantes en dos grupos: uno bebió 0.5 litros de agua 30 minutos antes de comer, y el otro pensó que estaban llenos antes de comer. Como resultado, el grupo que bebió agua perdió en promedio 4.30 kg en 12 semanas. El grupo que pensó que estaban llenos antes de comer perdió en promedio 0.79 kg. Además, se confirmó que beber 0.5 litros de agua aumenta la tasa metabólica en más del 30% aproximadamente durante 10 minutos después de beber, facilitando que el cuerpo queme calorías. Si no hay problemas de digestión o estómago, es recomendable beber suficiente agua 30 minutos antes de comer para ayudar a adelgazar. Además del agua, comer un aperitivo antes de la comida también ayuda. Comer un aperitivo reduce la ingesta calórica en aproximadamente un 20% en comparación con no hacerlo. Especialmente, es recomendable comer ensaladas de verduras, ya que la lechuga o el brócoli que se usan en las ensaladas tienen pocas calorías y proporcionan una sensación de saciedad, siendo excelentes para la pérdida de peso.

Incluso oler menta o pomelo antes de comer puede reducir la cantidad de comida. El olfato está estrechamente conectado con el cerebro y transmite la información detectada por los receptores olfativos al sistema límbico. El sistema límbico es una estructura cerebral ubicada en la frontera entre la corteza cerebral y el hipotálamo, involucrada en las emociones, la memoria y la secreción de hormonas. Cuando los receptores olfativos son estimulados, el cerebro libera hormonas en todo el cuerpo que envían señales para detener la comida, reduciendo así el apetito. La fragancia de menta puede usarse como un supresor natural del apetito. Según un estudio publicado en una revista de apetito, las personas que huelen menta cada dos horas experimentan menos impulsos de hambre en comparación con las que no lo hacen, reduciendo en promedio 2800 kcal en una semana. La fresca fragancia de la menta ayuda a disminuir el apetito y, por ende, la ingesta calórica. Además, un estudio japonés indica que el aroma a pomelo aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal, además de activar el sistema nervioso simpático, incrementando el flujo sanguíneo y la secreción de adrenalina. Esto ayuda a la descomposición de grasa.