Ejercicio matutino, subir 32 pisos por las escaleras

 

Hoy subí 32 pisos de escaleras.

En el programa de televisión llamado "Moshin"

Volviendo a ver lo que me enseñaron sobre caminar con las caderas

 

Esta vez caminé haciendo pasos con las caderas.

Es mejor subir dos peldaños a la vez.

Yo también hice eso y mi conteo de pasos se redujo a la mitadㅠㅠ

 

Camina verificando si estás activando los músculos debajo de las caderas.

El cuerpo debe mantenerse en línea recta y vertical desde la cabeza hasta la cintura.

Me dijeron que apoyara el peso desde el talón.

Caminar de puntillas hace que los músculos de las pantorrillas se tensen.

 

No tengo la sensación de si estoy usando los músculos de las caderas.

Al subir las escaleras, había una parte en la que sentí que me faltaba fuerza.

Esa era la parte donde se usan los músculos de las caderas.

 

Deben fortalecerse los músculos de las caderas y los muslos

Quemar muchas grasas, así se aumentará el metabolismo basal.

Y como caminando dos pasos a la vez, quizás porque caminaba menos de lo esperado

¡Fue sorprendente que fuera menos difícil que caminar una casilla a la vez!

 

Voy a esforzarme mucho.