El 26 de abril (viernes), si pasa de 40-50, asegúrese de hacer esto para mantenerse saludable.

Entrenamiento de fuerza

El profesor Jeong Hee-won, de la Facultad de Medicina de Seúl y especialista en medicina geriátrica, dijo: "Cuando eres joven, debes dedicarte al ejercicio aeróbico; a medida que envejeces, debes enfocarte en el entrenamiento de fuerza. Los cincuenta años, debido a que el cuerpo se vuelve rígido, es importante hacer estiramientos con dedicación. Solo así, cuando tengas 70 u 80 años, no sufrirás daños en las articulaciones, el cartílago y otros tejidos."

💥 "Existen tres ejercicios para fortalecer el núcleo: planchas, sentadillas y puentes. Acostarse y levantar las caderas es bueno para la incontinencia urinaria. Considera los músculos del núcleo como la 'línea de vida' y haz de 10 a 15 minutos por la mañana y por la noche. Si el núcleo está fuerte, no tendrás estreñimiento, ni despertar en medio de la noche para orinar, ni reflujo gastroesofágico", enfatizó la necesidad de ejercicios de fuerza.

Prevención de enfermedades cardiovasculares

El ejercicio desempeña un papel en la reducción de la presión arterial, la mejora de la sensibilidad a la insulina, la mejora de los indicadores de inflamación, la reducción del peso y la grasa corporal, y la mejora de la función del miocardio, entre otros, ayudando a mejorar los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.