Leche calentada que ayuda a mi sueño profundo y un libro.

Afortunadamente, no tengo insomnio, así que no siempre necesito un objeto específico para dormir.

En días en los que se ha recibido mucho estrés o se está cansado, incluso al dormir, puede ocurrir que sueñe demasiado o que se despierte constantemente, impidiendo un sueño profundo y reparador.

 

Porque conozco bien mi estado de salud gracias a años de experiencia

En esos días, relaja la tensión con un baño de pies.

 

Si caliento una taza de leche tibia una hora antes de acostarme y la bebo, suelo dormir muy bien, jeje.

 

Leche caliente antes de dormir

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La leche caliente se dice que mejora la calidad del sueño. Solo con beber leche caliente antes de dormir, el cuerpo se calienta por dentro, y cuando el cuerpo se calienta, la tensión física se relaja y se puede descansar mentalmente.

Además, los nutrientes abundantes en la leche ayudan mucho a dormir.

Calcio – calma la excitación nerviosa

La vitamina B1 tiene la función de promover el sueño en el cuerpo como melatonina. Además, tiene efectos en la inducción del sueño, propiedades analgésicas y actúa como antidepresivo.

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Pero si se duerme inmediatamente después de beber leche tibia, la leche debe digerirse durante el sueño, lo que aumenta la carga en el estómago y en cambio, puede interferir con el sueño.

Es recomendable beberlo una hora antes de acostarse.

Dado que la leche contiene lactosa, es necesario cepillarse los dientes después de beberla.

 

Y cuando lee un libro que le gusta de manera relajada en la cama, ¡el sueño llega suavemente!

Cuando era niño, me divertía tanto leyendo que a menudo no podía dormir más, pero ¿por qué ahora cuando leo un libro me da tanto sueño? Jaja

 

Suelo dormir de lado hacia la izquierda, y creo que me siento más cómodo durmiendo si pongo una almohada baja entre las piernas.