Dos métodos para mi sueño personal (temperatura de sueño, ejercicio): colchón eléctrico de calefacción Daehyun Hightech, caminar 10,000 pasos

Parece que muchas personas están sufriendo tanto que la falta de sueño se ha convertido en un tema de longevidad.

Hasta hace poco (unos 2 años), también solía despertarme frecuentemente mientras dormía, y cuando me acostaba después de las 12 de la noche, no podía dormir en absoluto, permanecía despierto con los ojos abiertos y pasaba la noche en vela, sufriendo de un fenómeno extraño.
Desde hace aproximadamente dos años, he estado practicando de manera constante dos cosas a la vez, y desde entonces, mis problemas o dificultades para dormir han desaparecido. Quiero compartir mi experiencia.

 

Entre las dos opciones
El primero es el control de temperatura de la cama.
Nuestro país tiene las cuatro estaciones, así que las diferencias de temperatura entre verano e invierno son enormes.

Estoy intentando mantener constante la temperatura de la cama.

No es difícil ni grandioso.. Coloco una manta eléctrica comúnmente disponible en el mercado, en mi caso la MCT-015W de Daehyun Hitech Co., Ltd., en la cama y la enciendo aproximadamente 10 minutos antes de dormir, ajustando la temperatura a unos 26-27 grados (no es necesario en verano).
Al acostarme después de hacer varias cosas, ¡ay!~~ La temperatura que transmite una sensación de calidez hace que mi corazón se llene de felicidad.. (¿Es simple, verdad?)

 

La segunda es el ejercicio.
Casi todos los empleados trabajan durante la semana, luchando con el trabajo y el alcohol...
Al final, apenas te levantas, te lavas la cara, y se repite el ciclo de mañana, trabajo, alcohol, salida del trabajo, y los días libres los pasas revolcándote y descansando todo el día~~
No puedo pensar en hacer ejercicio... Creo que esa es una de las causas.
Por casualidad, desde hace unos 2 o 3 años han surgido muchas actividades de caminatas.

 

(Parte de 10220 a 2023)

En julio de 2022, vi un evento en Hana Bank que pagaba 100 wones por caminar 10,000 pasos al día (300,000 pasos al mes), y al ver un evento que mostraba un gráfico de pasos, empecé a seguirlo y he continuado hasta hoy por la mañana, caminando también 10,000 pasos. Sin falta, empiezo a caminar a las 6 de la mañana, camino durante 1.5 horas y luego voy a trabajar, manteniendo así mi patrón de trabajador de oficina.

 

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¿Debería intentarlo? La caminata matutina de mil pasos que comencé por casualidad.~~
Así comenzó, al principio era difícil levantarse y me sentía un poco cansado físicamente, pero ahora ya es un hábito.
Probablemente haya alguien que haya visto mi publicación en la que, sin mucho contenido, simplemente certificaba con una foto de mi caminata de diez mil pasos por la mañana.
Incluso cuando llueve, hace frío, o hay un tifón azotando, hemos llenado el estacionamiento del apartamento caminando hasta hoy.
Este 15 de julio se cumplirán dos años.

 

(2024)

Lo digo con confianza... No he faltado ni un solo día y no he caminado menos de diez mil pasos en ningún día.
Incluso durante las festividades, cuando voy al campo, no detengo mis pasos, e incluso voy al campo de golf una vez, recorriendo casi todo a pie para completar las 10,000 pasos, jajaja ^^~

 

¿Resultado?
Al hacerlo, siento que mis muslos se han fortalecido y he perdido aproximadamente 5 a 6 kilogramos en los primeros meses, y ahora ese peso se mantiene estable.
Si quiero volver a perder peso, creo que debo caminar más o hacer ejercicio más intensamente.
Sin embargo, como me siento ligero y saludable, no quiero hacerlo así. Solo quiero mantener este patrón y caminar solo diez mil pasos.
No se restringen las comidas o alimentos después de caminar.

Y no estoy seguro si la expresión "producto secundario de los efectos" es correcta, pero he pasado sin dificultades por esos tiempos difíciles de la pandemia de COVID-19 y he pasado sin contraer ni una sola vez el resfriado que estaba en auge.
No es por presumir, pero incluso yendo a un campo de golf y golpeando la pelota con un drive, trato de avanzar un poco más que los demás...
Lo importante es que a partir de ahora realmente dormiré profundamente.
No es tan agotador, pero creo que es un ejercicio básico.

Es un medicamento, un dispositivo de ayuda para dormir. Aunque puede recibir diferentes tipos de ayuda,
Entre muchas formas, la que más me funciona para dormir bien es mantener la temperatura de la cama y caminar haciendo ejercicio básico, esa es mi propia técnica para un sueño profundo (consejo infalible).
No hay problemas para dormir y hago ejercicio básico, por lo que también mantengo mi salud de manera secundaria.

 

¿cuál es el secreto para caminar sin problemas y sin lesiones que todos encuentran difícil?

Es sencillo. Para salir a las seis de la mañana, configuro la alarma del teléfono para que suene a las 5:30.
Enjuagarse la boca, beber agua, ir al baño y a las seis en punto sale corriendo sin falta por la puerta principal.
Lo importante aquí es si piensas en cosas como el día de la semana, el clima, etc., o si te preguntas si descansarás un día. Sin embargo, sin pensar ni juzgar, establecemos un horario mecánico de las 6 en punto todos los días del año y caminamos siempre a esa hora.
A esa hora, salgo sin sentido y luego llega un tifón que hace difícil caminar afuera, así que aunque sea en el estacionamiento, siempre camino al menos 10,000 pasos.

No sé si alguien ha visto esto, pero en la habitación de al lado hoy también publiqué una certificación de caminar 10,000 pasos en el día 558 (comenzamos a contar hace uno o dos meses) (esta habitación es para caminar 10,000 pasos).

Tómese un momento para pensar~~ En el momento en que haya tomado su decisión...
No te hagas el listo y solo apunta a llenar la meta de 10,000 pasos en tu teléfono~~ Esto es un truco para dormir y mi consejo personal para cuidar la salud..

¿De qué se trata este consejo tan útil??

Sí, no hay nada especial en los consejos útiles, pero tienen efecto.

Ahora que estoy familiarizado, caminar diez mil pasos se ha vuelto tan fácil como masticar chicle.
Cuidémonos todos.

No sé si es solo mi opinión, pero creo que no hay un método especial para el cuidado de la salud.

Comiendo tres comidas al día, sin saltarse ninguna, caminando mil pasos todos los días, haciendo bien las cosas básicas de manera fiel (acción) (acción).....

Esto parece ser sobre dormir bien y cuidar la salud, y si hay un secreto, parece que es ese.

Es la primavera, una de las pocas estaciones del año en las que es bueno hacer ejercicio.

Cuidémonos todos.