Estoy en rehabilitación, por lo que es difícil hacer otros ejercicios con aparatos.

Solo puedo hacer entrenamiento en casa debido a la situación.

Tener los elementos de ejercicio más básicos en la habitación

¡Me propongo usarlo al menos una vez al día! ^^

 

 

¡La tabla de equilibrio Igojin, la más útil!

Aquí te presento algunos artículos recomendados para tu entrenamiento en casa.

Utilizo la tabla de equilibrio principalmente con dos propósitos.

 

1. He sufrido durante mucho tiempo de artritis en el tobillo, tendinitis de Aquiles y dolor en los músculos de la pantorrilla.
2. ⇒ Para fortalecer la flexibilidad del tobillo y los músculos internos del pie
3.  

Después de un largo período en cama debido a dolor en la cadera

Se ha perdido mucho músculo de las caderas y la fuerza de las piernas se ha debilitado.

⇒ Para fortalecer el glúteo medio y mejorar el sentido del equilibrio

 

El producto que utilizo es

Porque hay 6 bolas de seguridad en la parte inferior

Previene que resbale o que los instrumentos salten por accidente.

Para las personas que, como yo, tienen poca sensación de equilibrio o reflejos rápidos

¡Perfecto! 👍

 

Solo con estar de pie sobre el equipo con ambos pies

Se realiza ejercicio de equilibrio

Se realiza un ejercicio que involucra alternar de manera natural entre el tobillo y el muslo, activando la fuerza en ambos lados.

Si lo sientes bien, también puedes sentir que se tensa en el abdomen.

 

Para pacientes con calambres en las pantorrillas, tendinitis de Aquiles o fascitis plantar, de pie en una tabla inclinada o en el borde de una escalera

Estás haciendo estiramiento del tendón de Aquiles~

Esto se puede colgar en la pared en ángulo.

¡Totalmente posible sin comprar ningún equipo adicional! ^^

¡No resbala fácilmente debido a la pelota de seguridad!

 

Cuando te familiarices un poco

Se puede hacer de pie sobre una pierna, de pie sobre una pierna y mover la cadera con la otra pierna, etc.

¡Puedo confirmar que se siente con fuerza en la cadera, realmente está bien!

 

No es fácil hasta el ejercicio de músculos que levantan peso.

Porque es posible realizar ejercicios que se pueden hacer con el peso de su propio cuerpo

Es un artículo que también debe estar disponible en el centro de rehabilitación^^

 

¡Ah!

Aún no soy lo suficientemente fuerte para hacer sentadillas o zancadas en esta posición.

Puedo hacer planchas~

Me gusta porque al agarrar la manija y balancearse de un lado a otro en la plancha, se siente claramente la fuerza en ambos lados del abdomen.

 

Otros amigos de entrenamiento en casa...

No es realmente caro, pero los productos estrella son increíbles~^^

 

Rodillo de espuma: pantorrillas, muslos, ingle, glúteos, hombros, espalda...

Incluso dormir solo 10 minutos por la noche puede marcar una gran diferencia en la mejora de la hinchazón y la circulación.

¡Solo quienes actúan pueden experimentar esto!

¡Se recomienda encarecidamente para mayores de 40 años!

 

El bastón de masaje de madera de ciprés.

Sentarse arrodillado con un grosor un poco más delgado

Si lo colocas entre el muslo trasero y la pantorrilla

Con una intensidad de masaje que no sea difícil y que esté en un nivel aceptable

Siento la presión justo en ese momento.

Es mejor esto que un rodillo de espuma grueso para frotar las puertas.

El rodillo de espuma puede ser un poco más grueso o delgado.

Es bueno tener dos~^^)

 

Pelota de masaje de maní: planta de los pies, cuello, etc., suavemente~~~

 

Mancuernas: aunque no puedas levantar pesos grandes, al caminar,

O simplemente seguir los entrenamientos caseros de YouTube

Si tienes un conjunto de 1 kg

Puedes hacerlo más abundante y efectivo~

 

Algunas personas piensan que hacer ejercicio requiere equipo, pero...

Puede colocarse en lugares a los que se acude diariamente en la vida cotidiana.

Mientras ayuda a mantener la salud básica

Si son niños económicos

¡Eso es exactamente lo que considero un producto imprescindible!

 

Busco el tipo de ejercicio que necesito.

Me llevó mucho tiempo adquirir el hábito, pero

¡Estoy seguro de que los artículos que presentamos son útiles para todos!

No es caro ni especial... ^^

Honestamente, en Daiso hay realmente muchas cosas buenas de ropa deportiva.

 

¡Si lo usas con frecuencia cerca de ti, ese niño te hará un acto de filialidad!

Como una persona que realmente se preocupa por recuperar la salud

Espero que todos mantengan su salud bien a través del ejercicio.

He escrito mucho.

¡Que todos estén saludables! 👍

 

 

¡Ah! ¡Agrego!

Las esterillas de yoga no se especializan en yoga.

Si necesita protección articular para su entrenamiento en casa general

Elasticidad y amortiguación, buen cuidado

Recomiendo aproximadamente 8 mm de material TPU^^