Muchas personas invierten dinero y tiempo en prevenir el envejecimiento y cuidar la piel. Los expertos dicen: "Entre varias opciones, la dieta es importante para reducir el envejecimiento de la piel".

 

Consumir regularmente alimentos ricos en propiedades antioxidantes y antiinflamatorias puede ayudar a proteger la piel a largo plazo y retrasar el daño. Según el medio de información de salud de Estados Unidos, 'Verywell Health', la pérdida de colágeno que da elasticidad a la piel puede ocurrir debido al envejecimiento, la exposición al sol, el tabaquismo y la contaminación.

Los expertos dicen: "Factores diversos como la genética, el estrés, el sueño y la ingesta de líquidos también pueden afectar la piel, pero los alimentos que consumimos también pueden marcar la diferencia", y añaden: "No hay un solo alimento que pueda cambiar el proceso de envejecimiento, pero en general, un patrón de alimentación saludable puede ayudar a modificar la forma en que envejecemos".

Basándose en datos de Berrywell Health y otros, los nutricionistas y dermatólogos han investigado los alimentos que ayudan a proteger la piel recomendados por ellos.

 

El tomate=El tomate es rico en vitamina C beneficiosa para la piel y antioxidantes. Comer tomates puede ayudar a revitalizar la piel y mantenerla joven.

Según los estudios, el consumo de pasta de tomate (alimentos hechos triturando o moliendo tomates) ayuda a que la piel sea más resistente a los daños causados por la exposición al sol.

 

Aguacate=En el mercado se venden diversos productos de mascarillas y cuidado de la piel relacionados con el aguacate, promoviendo la capacidad de este fruto verde para mantener la piel hidratada. Según estudios, las mujeres que consumieron aguacate todos los días durante 8 semanas experimentaron mejoras en la elasticidad y firmeza de su piel.

El equipo de investigación afirmó que "los alimentos ricos en grasas insaturadas y carotenoides antioxidantes pueden hacer que la piel parezca más joven". Los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en muchas frutas, verduras y hongos. Además, actúan como antioxidantes que pueden minimizar el daño causado por el oxígeno activo y el estrés oxidativo.

 

Las bayas=Se sabe que las bayas ayudan a la salud del corazón y reducen el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Los expertos dicen: "Las fresas, arándanos, frambuesas y moras contienen antioxidantes", y "los estudios preliminares muestran que pueden prevenir daños en la piel y también protegerla de los daños causados por la radiación ultravioleta y las sustancias contaminantes".

 

El chocolate negro=El chocolate negro contiene antioxidantes que pueden proteger contra la radiación ultravioleta y promover el flujo sanguíneo en la piel. Para obtener el máximo efecto antioxidante, se debe buscar chocolate negro con un contenido de cacao de al menos el 70%.

El chocolate con leche no ofrece los mismos beneficios y su alto contenido de azúcar puede afectar la piel. Los expertos dicen: "Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden acelerar signos de envejecimiento como líneas finas y arrugas en la piel".

El té verde=El té verde es rico en polifenoles que pueden apoyar la salud intestinal y prevenir daños celulares. El compuesto de polifenol más abundante en el té verde, la epigalocatequina galato (EGCG), se ha demostrado que reduce la inflamación de la piel y combate las bacterias que causan acné.

 

Las almendras son uno de los alimentos que previenen el envejecimiento y son una excelente fuente de grasas saludables y fibra. Un estudio publicado en 2021 encontró que consumir almendras diariamente puede reducir las arrugas faciales y la pigmentación de la piel.

Por lo general, los alimentos ricos en propiedades antioxidantes y antiinflamatorias son los mejores para proteger la piel del daño oxidativo. Lo más importante es comer más alimentos naturales y centrarse en mantener un patrón de alimentación equilibrado.

 

El pescado, como el salmón, las sardinas y los mariscos, ricos en ácidos grasos omega-3, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, son una excelente fuente de proteínas que pueden ayudar a aliviar los signos del envejecimiento.

Es importante consumir suficiente proteína sin grasa a medida que envejecemos. En particular, si no se ingiere suficiente proteína en la dieta, la cantidad de músculo disminuye durante el proceso de envejecimiento.

 

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La piel es elástica y firme.

Me alegra que te haga sentir joven.

Parece que los tomates son buenos para la salud de la piel.

 

Tome vitamina C en invierno y cuide su piel