Cuidar la salud intestinal no es una exageración, ya que toda el cuerpo se vuelve más saludable. En particular, los microorganismos intestinales están estrechamente relacionados con la salud en general.

 

Prevención de enfermedades crónicas

 

Mantener el equilibrio de la microbiota intestinal desempeña un papel importante en la prevención y el manejo de enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes.

 

Los probióticos intestinales regulan el sistema inmunológico y reducen la respuesta inflamatoria, suprimendo la aparición y progresión del cáncer. En particular, varios estudios han demostrado que la salud de la microbiota intestinal juega un papel importante en el pronóstico del cáncer de colon. Existen resultados de investigaciones del Instituto de Ciencia y Tecnología de Corea que indican que ciertas bacterias en la microbiota intestinal pueden promover el cáncer de colon, y que los pacientes con cáncer de colon que tienen una mayor cantidad de probioticobacteria, como la bifidobacteria, tienen una tasa de supervivencia sin progresión más alta que aquellos que no la tienen. Algunas bacterias en la microbiota intestinal afectan directamente la estabilidad de la glucosa en sangre, la sensibilidad a la insulina y la regulación de la respuesta inflamatoria, y cuando el equilibrio se rompe, puede haber problemas en la función metabólica. Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón en Estados Unidos encontró que los pacientes con diabetes tienen una proporción aumentada de bacterias dañinas en el intestino y una disminución de las bacterias beneficiosas, lo que reduce la diversidad de la microbiota intestinal.

Protege la salud cerebral

 

Los microorganismos intestinales afectan no solo la salud física sino también la salud mental.

 

Numerosos estudios han demostrado la teoría del "eje intestino-cerebro". Esta teoría sostiene que el intestino y el cerebro están conectados por aproximadamente 2000 fibras nerviosas, y que los productos de desecho de las células microbianas intestinales circulan por la sangre y regulan la función cerebral. Esto se respalda con el hecho de que el 95% de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Según un estudio del Centro Nacional de Investigación en Medicina del Envejecimiento de Japón, en los pacientes con demencia, la cantidad de Bacteroides, un microorganismo beneficioso para el cuerpo, es significativamente menor en el intestino en comparación con las personas sanas.

 

◇Control de peso

 

Los microorganismos intestinales son uno de los factores clave que influyen en el control del peso.

 

El equilibrio de la microbiota intestinal afecta el metabolismo energético, y la forma en que los microorganismos descomponen los alimentos y extraen energía de ellos influye en el peso corporal. También afecta la secreción de hormonas que regulan el apetito, como la grelina y la leptina, lo que puede provocar comer en exceso. Por otro lado, mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal ayuda a mantener un peso adecuado. La profesora Kim Sung-eun del Departamento de Nutrición y Alimentación de la Universidad Sookmyung afirmó en una entrevista con Health Chosun que "el equilibrio de la microbiota intestinal es muy importante para prevenir y tratar la obesidad" y que "se debe prestar atención a la gestión de los hábitos alimenticios que afectan la composición microbiana". Es recomendable consumir una variedad de alimentos ricos en fibra dietética que sirven como buena fuente de alimento para las bacterias beneficiosas, como cereales integrales, verduras, frutas y algas.

 

Mejora de la inflamación de la piel

 

Mantener el equilibrio de la microbiota intestinal es beneficioso para la salud de la piel.

 

Los ácidos grasos de cadena corta (SCFA) producidos por la microbiota intestinal tienen efectos antiinflamatorios, reduciendo la inflamación de la piel y equilibrando la microbiota intestinal. Cuando la microbiota intestinal se desequilibra, como en el aumento de bacterias dañinas, puede provocar inflamación y causar o empeorar enfermedades de la piel. Según un estudio del Departamento de Dermatología Oriental del Hospital Kyunghee de Gangdong, los pacientes con dermatitis atópica tenían menos cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino y menor diversidad en comparación con las personas sanas. También hay un estudio de la Universidad de Gante en Bélgica que indica que el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y carbohidratos refinados, que desequilibran la microbiota intestinal, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias de la piel.

Alivio de los síntomas de alergia

 

La microbiota intestinal está estrechamente relacionada con las respuestas inmunitarias, como alergias y asma.

 

La microbiota intestinal desempeña un papel crucial en el desarrollo y regulación del sistema inmunológico. El desequilibrio en la microbiota intestinal puede provocar respuestas inmunitarias excesivas, aumentando el riesgo de enfermedades alérgicas y asma. Una microbiota intestinal saludable activa de manera equilibrada las células inmunitarias, suprime las respuestas inflamatorias excesivas y alivia los síntomas de alergias y asma.

 

 

Cómo aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino

 

¿Cómo aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino? La forma más sencilla de mantener la salud intestinal en la vida diaria es a través del control de la alimentación.

 

Es recomendable consumir muchas verduras y frutas ricas en fibra, así como alimentos fermentados como miso y yogur que contienen una gran cantidad de probióticos, para aumentar la proporción de bacterias beneficiosas.

 

Se debe evitar el consumo excesivo de alimentos procesados ricos en ingredientes artificiales o en grasas. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés también son formas de mejorar la salud de la microbiota intestinal.

 

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Creo que he visto muchas bacterias beneficiosas en el intestino.

También hay formas de aumentarlo.

Creo que la parte más importante es (hábitos alimenticios).