El cerebro evoluciona constantemente. Por esta razón, hay estudios que muestran que, dependiendo de cómo se utilice, se puede modificar, mejorar o deteriorar continuamente. En última instancia, si no se usa el cerebro, no se podrá experimentar su excelente funcionamiento y se perderá. En relación con esto, basándonos en información de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Everyday Health', hemos investigado formas de mantener el cerebro en buen estado.

Hacer ejercicio regularmente

 

A medida que envejecemos, la generación de células cerebrales se ralentiza y el tejido cerebral disminuye de tamaño. Sin embargo, hacer ejercicio regularmente puede revertir estos signos de envejecimiento. Según estudios, el ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, incrementando el suministro de oxígeno y provocando un aumento significativo en el tejido cerebral.

 

Comer pescado con frecuencia

 

Es recomendable comer pescado al menos dos veces a la semana. Si eres vegetariano, puedes tomar suplementos de aceite de pescado. Los estudios han demostrado que las personas que comen pescado con frecuencia tienen un aumento en la inteligencia relacionada con el lenguaje y la percepción espacial. Se sabe que las buenas grasas presentes en el pescado aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, similar a hacer ejercicio.

Lucha contra la inflamación

 

Cuando se produce inflamación en el cuerpo, también aparecen toxinas, infecciones y oxígeno dañino. Según estudios, cualquier tipo de inflamación está relacionada con una disminución en el nivel de inteligencia al afectar negativamente las funciones mentales. Los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes presentes en los alimentos tienen la capacidad de combatir la inflamación.

 

Meditación

 

Las personas que viven en la era moderna llevan vidas tan ocupadas que parecen estar siempre corriendo contra el tiempo. Los pensamientos y preocupaciones que llenan constantemente su mente afectan su capacidad de pensamiento y otras funciones cerebrales. La meditación es uno de los métodos antiguos que revitaliza la mente y mejora las funciones cognitivas.

Al practicar la meditación a través de técnicas de respiración tranquilas y concentradas, se puede liberar de diversas actividades y pensamientos. Si se medita de manera constante, se puede mantener la mente en un estado de profunda calma, lo que a su vez mejora funciones cerebrales como la concentración y la memoria.

 

Alivio del estrés

 

Según un equipo de investigación de la Universidad de California en Estados Unidos, se ha demostrado que la exposición repetida al estrés reduce la región del hipocampo en el cerebro, que está involucrada en la memoria a largo plazo. Además, para mantener la mente siempre clara, es necesario combatir el envejecimiento causado por el estrés.

Para prevenir los signos de envejecimiento relacionados con el estrés, es importante crear "sustancias disruptivas" del estrés en la vida cotidiana. Por ejemplo, es recomendable tomarse unos cinco minutos de descanso una vez al día, durante los cuales no se debe hacer nada y simplemente calmar la mente.

 

Ejercicio cerebral

 

Al igual que otras partes del cuerpo, el cerebro también necesita ejercicio para mantenerse saludable. Resolver rompecabezas difíciles pero divertidos como crucigramas o sudokus, o leer libros, estimula el cerebro y mejora su eficiencia.

 

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Al ver a la actriz Oh Yeon-su.

Comprar directamente un libro de Sudoku en lugar de un teléfono móvil

 

Dicen que lo hacen todos los días.

Es bueno para el movimiento cerebral.

 

Mantén el teléfono un poco alejado y compra libros.

También es una forma de hacerlo.

 

Contar números... también leer los letreros en el camino del paseo

Se dice que es bueno para el movimiento cerebral.