Prestar mucha atención a la salud es para vivir felizmente. Recientemente, se han publicado resultados de investigaciones que muestran que es posible aprender formas de ser más feliz.

Según un estudio publicado en la revista académica 《Educación Superior》, las personas que aprenden a ser felices en clase y luego practican esas enseñanzas experimentan una mejora en su bienestar del 10 al 15%. Investigadores de la Universidad de Bristol en el Reino Unido analizaron a 228 estudiantes universitarios que tomaron un curso sobre cómo ser felices durante los años académicos 2019-2020 y 2020-2021. En este curso, primero se enseñan 8 lecciones que se deben conocer para ser felices.

 

8 lecciones para ser feliz... Pensamiento optimista, estar en contacto con la naturaleza, etc.

 

La mayoría de las personas evitan o incluso temen encontrarse con personas desconocidas, pero conversar con ellas nos hace más felices. Las redes sociales no siempre son malas para todos, pero pueden ser perjudiciales para quienes se enfocan en su reputación. La soledad deteriora el sistema inmunológico y afecta la salud. El optimismo aumenta la esperanza de vida. Dar regalos a otros activa el centro de recompensa en nuestro cerebro. Muchas veces, esto proporciona más felicidad que gastar dinero en uno mismo. La falta de sueño afecta cuánto les gusta a los demás a nosotros. Caminar en la naturaleza desactiva partes del cerebro relacionadas con pensamientos negativos asociados a la depresión. La amabilidad y la felicidad muestran una correlación.

Practicar acciones amables, conversar con desconocidos, comer cosas deliciosas, escribir un diario de gratitud, etc.

 

Por lo tanto, en esta clase se enfatizan ocho formas de ser feliz: △actos de amabilidad △aumentar las conexiones sociales (comenzar una conversación con un desconocido) △experiencias deliciosas △enfocar intencionadamente la atención en aspectos positivos (por ejemplo, escribir tres cosas buenas que sucedieron hoy) △expresar gratitud (por ejemplo, escribir una carta de agradecimiento a alguien a quien no se le agradeció adecuadamente) △dormir lo suficiente △participar en actividades físicas △intentar la atención plena y otras prácticas de meditación.

113 personas dijeron que continuaron y mantuvieron las formas de ser felices aprendidas en la clase hasta dos años después de completar la capacitación. Más de un tercio de ellos (37%) escribieron cartas de agradecimiento a otras personas y elaboraron una lista de cosas por las que estaban agradecidos. Los consejos que los estudiantes siguieron manteniendo incluían atención plena y meditación (34%), ejercicio (21%), escritura de diarios (18%) y amabilidad (11%).

Se ha demostrado que el bienestar de los estudiantes que mantienen las formas de ser felices después de la clase mejora entre un 10 y un 15%. En particular, solo aquellos que continuaron aplicando los métodos aprendidos en clase lograron mantener un bienestar mejorado durante hasta dos años.

El profesor Bruce Hood, profesor de psicología del desarrollo social y coautor de investigaciones, dijo: "Es como ir al gimnasio. No puedes mantenerte saludable solo con una clase. Al igual que la salud física, la salud mental también debe ser gestionada continuamente. De lo contrario, las mejoras serán temporales."