Síntomas, etapas y cómo superar el trastorno de pánico

Voy a hablar sobre los síntomas que he experimentado y las formas diarias para superar el trastorno de pánico.

 

Parece que tiene unos 6 a 7 años.

 

La falla en el negocio familiar y la estafa hicieron que en un instante surgieran deudas de cientos de millones de wones. En ese momento, debería haber evaluado la situación de manera más objetiva y fría, pero con la intención de salvar la situación, los demás miembros de la familia tomaron préstamos y pidieron dinero a conocidos, pero en lugar de mejorar la situación, esta no mejoró y, como resultado, incluso los familiares que quedaron tuvieron deudas a su nombre, llegando a la peor situación posible. Por supuesto, también tuve que hacerme cargo de casi cientos de millones de wones en préstamos de instituciones financieras de segundo y tercer nivel, así como dinero prestado a amigos.

 

El problema fue que cometí ese error en una situación en la que no podía pagar, y así comenzó una persecución interminable. Sin importar si era mañana o tarde, recibía innumerables mensajes y llamadas de instituciones financieras todos los días, y con el tiempo, solo escuchar el timbre de la llamada hacía que mi corazón comenzara a latir con fuerza, sudara frío y me diera mareo. Las personas a mi alrededor que me veían así preguntaban si había ocurrido algo, pero me resultaba difícil decir la verdad, y durante muchos años he vivido con trastorno de pánico.

 

 

Las 3 etapas del trastorno de pánico

 

El trastorno de pánico progresa en tres etapas principales. La primera etapa es cuando ocurren ataques de forma repentina en la vida cotidiana, y si la frecuencia aumenta y se presentan síntomas físicos, se considera la segunda etapa. Cuando la frecuencia se vuelve mayor, las personas empiezan a evitar tomar autobuses o metro. De esta manera, el miedo a los espacios cerrados puede convertirse en una agorafobia.

 

 

Autodiagnóstico de trastorno de pánico

 

También es recomendable revisar y marcar la hoja de diagnóstico de trastorno de pánico.

 

 

Se considera que si más de cuatro de estos síntomas aparecen de repente y alcanzan su punto máximo en menos de 10 minutos, podría sospecharse de un trastorno de pánico, por lo que se recomienda consultar a un profesional de la salud.

 

También tengo recuerdos de sentir dificultad para respirar y mareo intenso en el metro lleno, casi cayéndome al suelo... Cuando suena un teléfono repentinamente o solo aparece el número en la llamada, mi cuerpo reacciona rápidamente en un instante y comienza a experimentar dificultad para respirar. No descarto que pueda ser un trastorno de pánico... aunque no lo pensé. Como soy una persona muy tranquila, positiva y despreocupada por naturaleza, pensé que la ansiedad o el trastorno de pánico estaban lejos de mí y no quería aceptarlo.

 

Pero como es difícil seguir fingiendo que no sé hasta cuándo, decidí buscar asesoramiento médico y comenzar esfuerzos para mejorar, incluyendo la prescripción de tranquilizantes. Estoy caminando, paseando, escuchando buena música, y cuando llueve o nieva, salgo con paraguas y camino.

 

También busqué y practiqué constantemente métodos para superar la ansiedad de pánico que se pueden hacer solo en casa.

 

 

Entrenamiento de respiración

 

La respiración también requiere esfuerzo. Al buscar información para superar el trastorno de pánico, descubrí que entre las respuestas del sistema nervioso autónomo causadas por el trastorno de pánico, la única que se puede controlar conscientemente es la respiración. No se trata de practicar técnicas como la respiración abdominal, que requieren entrenamiento, sino simplemente practicar una respiración cómoda y relajada.

 

 

 

Es bueno respirar profundamente de manera natural y exhalar lentamente y con calma. Practica esto de manera constante durante la meditación. También requiere entrenamiento para respirar con tranquilidad.

 

 

Al meditar, vacía tu mente y concéntrate en tu respiración para aclarar tu mente. También hay muchos videos en YouTube para la meditación, así que sería útil que los consultes.

 

 

He intentado mucho liberar la ira que llevo dentro y todavía sigo esforzándome. Aunque estaba bajo una enorme presión por pagar muchas deudas y no podía ignorar las deudas que mi familia también estaba enfrentando, al final, lo que ocurrió ya no se puede cambiar... y si es algo que tengo que hacer, he decidido vivirlo con una actitud positiva, sonriendo como siempre lo hacía.

 

Una vez que reconoces claramente que debes soportarlo, en realidad te sientes más aliviado.

 

Dejarlo, ceder y posponer algunos planes que había establecido en mi vida, aunque es decepcionante e injusto, he decidido que en la larga vida, pospongo unos años para florecer de nuevo. En su lugar, he decidido vivir con más pasión y entusiasmo. ¿Dinero olvidado? 100 millones, 200 millones, es una lástima, pero he decidido corregir mi pensamiento y comenzar de nuevo para elevar mi valor. Estoy en proceso de aprender, estudiar y comenzar una nueva etapa.

 

Muchas personas pueden estar pasando por dificultades debido a trastornos de pánico. Si uno es consciente de ello y tiene la voluntad de mejorar, mejorará. Con una voluntad activa, iniciando terapia de asesoramiento y cambios en la vida diaria, poco a poco podrán superar el miedo.