Hoy también, el estrés explotando, si tomas un vaso de 'esto', se calmará.

La leche, los alimentos picantes, los frutos secos y los plátanos ayudan a aliviar el estrés.

Las personas que alivian el estrés comiendo comida picante tienen una base científica válida. Jaja

 

Estoy empezando a sentirme estresado por mi hijo...

¿Debería al menos tomar leche? Jajaja

Este hijo de quinto grado realmente no me hace caso ㅠㅠ

 

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Clipa Art Corea

 

 

La forma en que se recibe la estimulación externa física puede convertirse en un buen estrés o en un mal estrés. Si se soporta un mal estrés durante mucho tiempo, las células nerviosas del cerebro pueden dañarse, lo que provoca una disminución de la memoria y una reducción de la inmunidad. La acumulación de glutamato tóxico en varias partes del cuerpo también puede conducir a hipertensión, cáncer y otros problemas.

 

Por lo tanto, es necesario esforzarse por responder positivamente cuando se recibe un estímulo. También es recomendable comer alimentos que ayuden a aliviar el estrés en la vida cotidiana. La comida contribuye significativamente a aliviar el estrés. El acto de comer en sí mismo activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir el estrés; especialmente, conozcamos los alimentos que son particularmente beneficiosos.

 

Leche que aumenta la secreción de serotonina

La serotonina, un tipo de neurotransmisor, reduce la agresividad, la ansiedad y la depresión. Para que se libere más serotonina, es recomendable comer alimentos que contienen triptófano. Los alimentos que contienen mucho triptófano son principalmente la leche y la carne. La leche también es rica en calcio, magnesio y potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial elevada causada por el estrés. Entre las carnes, el cerdo y el pato contienen una gran cantidad de triptófano. Es aún mejor si se acompaña con lechuga, que es rica en vitamina B1, la cual ayuda a estabilizar los nervios. Todos los dulces también contienen triptófano.

 

La comida picante hace que se liberen endorfinas

También existen alimentos que ayudan a la secreción de endorfinas, las hormonas que mejoran el estado de ánimo. El chocolate es un ejemplo representativo. Es recomendable el chocolate que contiene más del 70% de cacao. El cacao también induce la liberación de endorfinas, y si se consume caliente, puede relajar los músculos tensos por el estrés. Comer comida picante también fomenta la secreción de endorfinas. Cuando las células que detectan el dolor en el cuerpo perciben el sabor picante, el cerebro libera endorfinas para eliminar el dolor.

 

Me gustan los frutos secos ricos en magnesio

El magnesio es un mineral esencial para convertir el triptófano en serotonina y suprime la secreción de cortisol, la hormona del estrés. Se encuentra en almendras, cacahuetes, semillas de girasol, arroz integral, soja y pescados azules. Comer kombu, alga hijiki (yodo) y udo (calcio) ayuda a estabilizar la mente y el cuerpo.

 

El dulzor de la banana calma los nervios

Las vitaminas también alivian el estrés. En particular, los plátanos son ricos en vitaminas y potasio, y su sabor dulce característico tiene un efecto calmante en los nervios. Las nueces contienen abundante vitamina E y un alto contenido de lecithina, que forma parte de las células nerviosas del cerebro, siendo buenas para el insomnio causado por el estrés. Comer alimentos ricos en vitaminas también ayuda a recuperar la salud deteriorada por el estrés.

 

 

Periodista Han Hee-jun hj@chosun.com