Resumen completo de autoevaluación y auto tratamiento del TDAH

¡Te explicaré cómo autodiagnosticar y autotratar el TDAH!

 

 

 

Método de autoevaluación para el TDAH

Síntomas de déficit de atención

Verifique si con frecuencia le resulta difícil concentrarse en nuevas tareas o si tiende a pasar por alto detalles importantes.
Piense en qué tan a menudo olvida algo en su vida cotidiana.

Síntomas de hiperactividad

Observe si le resulta difícil quedarse quieto, si habla mucho o si tiende a comportarse físicamente con frecuencia.
Verifique si prefiere actividades excesivamente activas o estimulantes en comparación con las personas a su alrededor.

- Problema potencial de control de impulsos

¿Alguna vez ha pensado si tiene tendencia a controlar con frecuencia sus emociones o reacciones?
Verifique si tiene tendencia a ser impulsivo o a tomar decisiones inapropiadas en la situación actual.

 

 

 

Métodos de auto-tratamiento para el TDAH

- Gestión estructurada de horarios

Es útil crear un horario y gestionar el tiempo de manera eficiente en la vida cotidiana.
Adquiera el hábito de hacer una lista de tareas y establecer prioridades.

Técnicas para mejorar la concentración

Es importante crear un entorno que facilite la concentración antes de comenzar el trabajo.
Es recomendable reducir los estímulos irrelevantes y trabajar en un espacio donde sea necesario concentrarse para evitar la dispersión de la atención.

- Manejo del estrés y actividad física

La actividad física o el ejercicio regular ayudan a aliviar los síntomas del TDAH.
Es importante mantener un sueño y una alimentación regulares, y es recomendable aprender técnicas para manejar el estrés.

Buscar ayuda profesional

Consulte a un especialista si es necesario. Puede obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.
Puede ser necesario un tratamiento farmacológico o terapia conductual, y es importante realizarlo bajo la supervisión de un profesional.