(Pregunta) Estoy preocupado porque no puedo dormir lo suficiente.

Últimamente, tengo problemas para dormir, y la verdad es que me cuesta mucho. Mi hora de acostarme varía un poco cada día, pero siempre me despierto entre las 3 y las 4 de la mañana, completamente despierta. Intento volver a dormirme, pero doy vueltas en la cama y al final apenas duermo. Antes no era tan sensible, pero en algún momento empecé a despertarme constantemente y a no poder volver a conciliar el sueño profundo. Esto me deja agotada todo el día, me hace hipersensible sin darme cuenta y me desorganiza la rutina diaria.

Estuve tomando suplementos de magnesio durante bastante tiempo, pero un día los dejé porque no notaba mucha mejoría. Ha pasado más de un año. Los tomaba con regularidad porque decían que ayudaban a relajar los músculos y a dormir, pero como he estado fuera tanto tiempo, empiezo a preguntarme si ese es el efecto. Por otro lado, no sé si no me están haciendo ningún efecto, lo cual es frustrante.

¿Alguien ha tenido una experiencia similar? ¿Qué les ayudó? No sé si necesito cambiar mis hábitos de sueño o mi entorno, si es estrés o si hay otra razón. Intentar obligarme a dormir más solo empeora las cosas... Me gustaría que me aconsejaran sobre cómo dormir bien y evitar despertarme en mitad de la noche.