El insomnio me está dificultando mucho la vida diaria. ¿Existe alguna alternativa mejor que la medicación?

 

Llevo muchísimo tiempo sufriendo de insomnio.

No sé por qué, pero últimamente mi insomnio es terrible~ ㅠㅠ

 

Si miras la lista de verificación
-Por supuesto, se tarda más de 30 minutos en conciliar el sueño, no, a menudo se tarda más de 3 horas.
Estoy haciendo todo lo posible por dormir bien por la noche.

Camino todo lo que puedo (para quemar energía) y no bebo alcohol. Nunca antes he tomado pastillas para dormir.

Escuché que es bueno ducharse con agua tibia antes de acostarse, así que probé ese método, pero no funcionó muy bien...

Escuché que la melatonina es buena para dormir, así que busqué reseñas de los ingredientes y vi su alta calificación de compra, la compré y la probé, pero no tuvo mucho efecto.

Los efectos secundarios de la melatonina son una pesadilla, y tengo pesadillas tan a menudo que ya no la tomo.

-Recupera el sueño perdido durante las vacaciones... ¿Acaso no durmió todo el mundo muchísimo?

—Duermes mejor cuando cambias de postura al dormir. Me sorprendió un poco cuando vi esto.

Duermo bien cuando viajo al extranjero; creo que es porque tengo muchas cosas que hacer cuando voy.

-Si te despiertas en mitad de la noche, mira el reloj para ver cuánto dormiste.

Cuando me despierto en mitad de la noche, calculo cuántas horas dormí.

Me sorprende que esto también sea un síntoma de insomnio. Siempre hago cálculos. Pensaba que todo el mundo era así.

Nunca me he despertado del sueño. Una vez que me duermo, o duermo toda la noche o me despierto una vez y luego dos o tres veces.

-Claro, siempre tengo sueño durante el día, y después del almuerzo, a menudo me quedo dormido por la pesadez después de comer.

 

En cambio, sueño casi todos los días, pero no los recuerdo muy bien.

Intenté recordarlo en cuanto desperté, pero no pude.

El último punto es un poco vago. Mi hora de despertarme siempre es similar, pero los días que me despierto más temprano de lo habitual, no puedo volver a dormirme por mucho que lo intente.

Como no puedo dormir bien, mi vida diaria es difícil.

Para empezar, al día siguiente estoy agotado. No es solo por un día o dos, es constante, así que bostezo todo el día, siempre cansado y con poca energía.

Y en vacaciones, duermo hasta tarde todo el tiempo, me salto comidas y solo duermo.

Por eso, ni siquiera podía comer bien.

Estoy hecha un desastre por culpa del sueño... Por eso creo que dormir es tan importante.

La gente a mi alrededor suele decirme que tome pastillas para dormir o medicamentos que me ayuden a conciliar el sueño, pero me preocupa que una vez que empiece a depender de ellos, olvide cómo dormirme por mi cuenta para siempre... o que con el tiempo no pueda dormirme sin ellos...

 

¿Cuáles son algunas maneras de mejorar el insomnio?

¿O es la medicación la única solución y realmente necesito ir al hospital?

¡Tengo curiosidad por saber cómo hace la gente para superar el insomnio sin medicamentos!
También quiero decir: "Cerré los ojos, los abrí y ya era de mañana".