Me duele la cabeza y tengo dolor de garganta... Pensé que era un resfriado, ¿pero será por 'esto'?

Enfermedad por aire acondicionado. Es un término que se refiere a varias molestias físicas que ocurren durante el verano caluroso cuando se mantiene el aire acondicionado en interiores cerrados durante mucho tiempo sin ventilación. Algunas personas experimentan síntomas similares a un resfriado leve, como dolores corporales, fatiga, secreción nasal y congestión nasal, o problemas digestivos como indigestión o diarrea, además de sequedad y ardor en los ojos, nariz y garganta. La ventilación adecuada y el control de la temperatura del aire acondicionado son prioritarios, pero una vez que aparecen los síntomas incómodos, es necesario resolver este problema. Por eso, hoy exploraremos medicamentos y alimentos que ayudan a manejar diversos síntomas de la enfermedad por aire acondicionado.

Para dolores leves, secreción nasal y congestión nasal, tome medicamentos para el resfriado junto con recuperadores de energía.

전신 무력감이 동반된 가벼운 몸살, 두통, 콧물, 코막힘, 목의 통증 등 감기 유사 증상이 나타난다면 증상 완화를 위해 종합감기약을 활용할 수 있다. 종합감기약에는 열과 몸살, 두통을 완화하는 해열진통제와 함께 콧물·코막힘·기침·가래약이 함께 들어있다. 에어컨은 공기를 차갑게 만드는 동시에 건조하게 한다. 건조한 공기는 호흡기 점막을 자극해 콧물·코막힘·목의 통증을 유발하고, 지속적인 냉방으로 혈액순환이 원활하지 않아 근육이 경직되며 어깨 통증이나 두통, 몸살 같은 증상이 생기기도 한다.

En estos casos, primero se puede utilizar un medicamento para el resfriado para aliviar los síntomas. Si no hay tos ni flema, también es posible tomar un medicamento para el resfriado nasal. Sin embargo, si incluso después de tomar medicamentos la fatiga persistente y los síntomas se repiten a diario, es recomendable tomar suplementos de vitaminas y minerales o remedios para la recuperación de la fatiga. Cuando el uso del aire acondicionado provoca una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, nuestro cuerpo gasta mucha energía adaptándose a los cambios bruscos de temperatura, lo que aumenta la sensación de fatiga. Además, el aire seco puede causar inflamación en las mucosas respiratorias, debilitando el sistema inmunológico y haciéndonos más vulnerables a infecciones. En estos casos, se pueden utilizar suplementos que contienen vitaminas del grupo B, que promueven la producción de energía y el metabolismo corporal, así como aminoácidos y minerales como el zinc, que ayudan en la formación de mucosas y células inmunitarias. Estos ingredientes estimulan el metabolismo energético y aumentan la capacidad de recuperación del cuerpo, ayudando a aliviar la fatiga general causada por la enfermedad del aire acondicionado y a mejorar los síntomas similares a los del resfriado.

El cambio en el ciclo menstrual cada verano ayuda con el estrés y los suplementos de hierro y nutrientes en la sangre

Las mujeres son más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el aire acondicionado que los hombres. Esto se debe a que tienen una capacidad de regulación de la temperatura corporal más débil que los hombres, lo que provoca que el sistema nervioso autónomo se vuelva inestable durante el proceso de adaptación a las temperaturas interiores y exteriores causadas por el aire acondicionado, y que el equilibrio corporal se vea fácilmente afectado. Además, debido a que su piel es más delgada que la de los hombres, reaccionan de manera más sensible a los cambios en la temperatura externa. Por estas razones, las mujeres presentan una variedad de síntomas relacionados con las enfermedades por el aire acondicionado en comparación con los hombres. También existen problemas específicos que enfrentan las mujeres, como la irregularidad en su ciclo menstrual. La inestabilidad del sistema nervioso autónomo provoca cambios en la secreción hormonal, y el estrés fisiológico durante el proceso de adaptación a la temperatura puede conducir a la fatiga, agravando aún más la irregularidad del ciclo menstrual.

Para resolver la compleja enfermedad de frío en las mujeres, primero es recomendable llevar un ligero cárdigan que sea fácil de ajustar la temperatura corporal en cualquier momento y lugar, incluso en condiciones de aire acondicionado excesivo. También ayuda gestionar el estrés. Cuando el estrés mental es severo, puede superponerse con el estrés físico, provocando cambios hormonales que pueden hacer que los ciclos menstruales sean irregulares o que los dolores menstruales sean más intensos. En estos casos, los suplementos nutricionales para el manejo del estrés, como la teanina o el extracto de Rhodiola rosea, pueden ser útiles. Si los dolores menstruales se han agravado debido a ciclos irregulares, también se recomienda tomar suplementos de hierro y hierbas como dong quai, angelica y peonía, que ayudan a la producción y circulación de la sangre para aliviar el dolor menstrual, junto con analgésicos para la menstruación. Los suplementos de sangre suelen estar disponibles en más variedades en farmacias que en línea, por lo que si cada verano sufres por tu ciclo menstrual o dolores menstruales, te aconsejamos consultar en una farmacia cercana.

Si la garganta se irrita con frecuencia debido al aire seco, se recomienda beber líquidos y bebidas saludables para las vías respiratorias en lugar de analgésicos.

El aire acondicionado enfría el aire y al mismo tiempo elimina la humedad, lo que seca el aire interior. Por eso, la mucosa de la garganta se seca y puede reaccionar de manera más sensible a los estímulos externos, causando una sensación de ardor en la garganta. En estos casos, es más efectivo consumir líquidos en forma de infusiones que tomar analgésicos, ya que ayudan a mantener la humedad de la mucosa y benefician la salud de los bronquios. Beber suficiente agua o infusiones que apoyen la salud de los bronquios mantiene la mucosa húmeda, reduce la sensibilidad a los estímulos y ayuda a aliviar inflamaciones leves. Es ideal combinar diferentes alimentos para la salud de los bronquios, como pera, campanilla, fruta de membrillo, miel, triángulo, jengibre y pepino, pero también está bien simplemente usar pera o campanilla.

Para aliviar el calor del verano, se debe reducir el consumo de café helado cuando la garganta está irritada, ya que la acción diurética de la cafeína en el café aumenta la eliminación de líquidos en el cuerpo, lo que hace que las mucosas ya secas se vuelvan aún más secas. Aunque la frescura del café helado puede hacer que la garganta se sienta temporalmente húmeda y cómoda, en realidad, la disminución de líquidos en el cuerpo puede hacer que la garganta esté más seca y que la inflamación empeore. Cuando hay dolor e inflamación severa en la garganta, se deben tomar analgésicos antiinflamatorios. Especialmente, si se presenta laringitis o amigdalitis debido a la sequedad de las vías respiratorias, no se puede resolver solo con líquidos hidratantes o tés líquidos para la salud de las vías respiratorias. Se recomienda primero tratar con medicamentos para facilitar la recuperación o prevenir recaídas, y utilizar líquidos hidratantes o tés líquidos para la salud de las vías respiratorias como terapia complementaria.

El aire acondicionado en verano proporciona frescura, pero su uso excesivo puede causar problemas de salud no deseados. El manejo adecuado del aire acondicionado junto con el uso correcto de medicamentos y alimentos ayudará a gestionar los síntomas y a disfrutar de un verano lleno de energía.