Cómo aliviar los músculos rígidos de la espalda

Normalmente, siempre tengo rigidez y molestias en la espalda, así que suelo hacer estiramientos con frecuencia.

¿Cómo alivian los músculos de la espalda de las personas que tienen una espalda adolorida como la mía?

Aquí hay algunas formas buenas de aliviar los músculos de la espalda.

Les presento^^

 

 

 

Método 1) Relajar los músculos de la espalda con compresas calientes y frías

 

✅ Almohadilla de calor seca

Vamos a relajar los músculos con un baño caliente.

Intentemos, si es posible, el tratamiento con sauna de infrarrojos.

Coloca una bolsa de agua caliente o una bolsa de hielo en la zona inflamada.

 

 

Método 2) Aliviar los músculos de la espalda con estiramientos

Vamos a relajar los músculos de la espalda tensos con yoga

Vamos a hacer ejercicios de apretamiento de la escápula para relajar los músculos del hombro.

Vamos a estirar la parte superior de la espalda para relajar los músculos.

Estira colocando la rodilla en el pecho para aliviar los músculos de la espalda.

 

 

¿Además de eso, hay varias formas como la hidratación, el descanso, la meditación y los masajes, ¿verdad?

Creo que relajo los músculos mediante estiramientos, hidratación adecuada y masajes.

Cuando los músculos de la espalda se tensan, realmente, no solo duele, sino que también te sientes cansado todo el día.

Cuide su salud con estiramientos adecuados y descanso.

 

 

 

 

Fuente: wikihow